ビタミンB、及び亜鉛を摂取出来る代表的な食品を教えて下さい。

ビタミンB、及び亜鉛を摂取出来る代表的な食品を教えて下さい。

亜鉛を含む食品は、この季節なら断然牡蠣です。

他には、牛のもも肉、豚レバー、うなぎの蒲焼

豚もも肉、ホタテ、納豆、アーモンド、いわしなどです。

ビタミンＢ１なら、生ハム、豚肉、ベーコン、レバー

ビタミンＢ２なら、うなぎ、魚肉ソーセージ、うに、たらこ

ぶり、いわし、いくらなどです。