今日の食べたもの、どう思いますか？

今日の食べたもの、どう思いますか？

シーチキンおにぎり(1つ) 191kcal

紅茶花伝(500ml) 186kcal

いちご大福(1つ) 130kcal

菓子パン(1つ) 250kcal

ブルボン ミニチョコレート (279kcal)

カップラーメン(370kcal)



です。

夕飯も含めています。

サラダ不足以外で、何かありますか？

甘いもの、取り過ぎ？？？

合計摂取カロリーは、1406kcalです。

脂質、糖質、炭水化物が多いですね。

エネルギー価は高いですが、栄養価としては、かなり悪いです。

添加物等、化学調味料系も気になります。



ビタミン、ミネラルが圧倒的に少ないですね。

一見紅茶にビタミンCが入ってそうですが、それは、保存料的なものですから、栄養摂取としては期待できませんし、もともと自然に摂取しやすいものですから。

ビタミンB１など、多様なビタミンが求められます。

サラダもいいですが、サラダだと、ドレッシング等でさらに脂質を取ってしまう可能性もあります。そもそも生野菜は、水分、ビタミンC、繊維質、葉酸などなど、栄養価が高そうで、摂取率は意外と低かったりします。

野菜は、ものによりますが、全体的には、ゆでたり、焼いたり、干したり、手を加えた方がはるかに栄養摂取率が高いです。



バランスのいい食事

主食：米、パン

副食：肉・野菜類

汁物：味噌汁 スープ

が一番です。



小学校の給食でよくある

赤【タンパク質】 肉類 乳製品

黄【炭水化物、糖質、脂質】 米、油、砂糖

緑【無機質、ビタミン】 野菜 貝類

が目安です。



栄養士ではないので、専門的ではありませんが・・・小学校の成分表が好きだったのでウル覚えですが。

摂取カロリー云々よりも…ダイエットする気あるの？コンビニ＆ジャンクフード＆甘い物ばかり食べてたら確実に糖尿病コースまっしぐらだよ!!

◎本気で減量する気があるなら、手初めに揚げ物＆甘い物＆アルコールを３週間禁止しながら腹筋筋トレ＆ウォーキングを毎日続けてごらん。確実に３キロ減量出来るよ!!

おにぎり以外、ぜんぶ菓子とジャンクじゃん。



ちゃんと食事と呼べるものを食べてないね。



金欠なの？どうしたの？



若死にしたくないなら、ちゃんと食事はした方がいいんじゃないの。

カロリーはともかく、バランスが悪いような・・・

これでお腹は足りましたか？こんな食事を続けるのは危険ですよ。

栄養士でないので、詳しくは判断出来ませんが

たぶんカロリー的には問題ない様な・・



ただ、カップラーメン......毎日食べていませんでしょうか？

これだけが気になります・・

毎日でなければ良いのですが、これを頻繁に摂取していますと

健康を維持するのは多分無理ではなかろうかと・・(ーー;)

ご飯というよりおなかが減ったから、軽く食べたという感じですね。

三食しっかり食べましょう。