疲れている時の 栄養補助食品は 何がいいですか？ ビタミンB群を昨日買ったので...

疲れている時の 栄養補助食品は



何がいいですか？



ビタミンB群を昨日買ったのですが・・・

疲労回復の栄養補助食品は『クエン酸』がいいです！

→血中乳酸を解消を促す働きがあり疲労回復の効果があります。



◇クエン酸を含む食品→柑橘類(グレープフルーツなど)や

梅干・お酢(黒酢・もろみ酢・果実酢など)



ビタミンＢと一緒に摂るとより効果的です☆



また「アリシン」もビタミンＢ1を活性させ糖質のエネルギー代謝を

良くして疲労回復を促します。

◇アリシンを含む食品→にんにく・ニラ・ねぎ・玉ねぎなど



→関係サイトを貼っておきますネ！

http://gourmet.goo.ne.jp/recipes/healthy/distress.html

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000254.html

疲れているときの何でしょうか。

疲労回復なら、ビタミンB群、クエン酸、たんぱく質・・・実際たくさんの栄養素が必要となるみたいですが。。。

疲れているとき頑張るなら、だいたい500円以上の栄養ドリンクがいいかと。



あまり無理をされない方がいいですよ、体にお気をつけて。＾＾

疲れには、ビタミンBよりCのほうがいいかと思うのですが。