１週間便秘で悩み中・・

１週間便秘で悩み中・・

１週間以上便秘に悩んでいます。。

何かいい方法あったら教えて下さい＞＜

まずはイチジク浣腸で出します。

（便秘には）バナナ

栄養豊富な果実で、やはり潤腸作用がありますので、よい緩下剤です。ただし体を冷やしますので、冷え性の人には不適当です。暑がりで便秘ぎみの人によく適した食物です。

また食べ過ぎると胃腸障害を起こしますので、１～２本が適当です。

（便秘には）アズキ

アズキにはビタミンＢ１が含まれ、江戸時代から脚気の妙薬とされていました。

利尿作用があり、また緩下作用もあります。煮て食べますが味付けは薄目にしたほうがよいでしょう。

母乳の分泌も促します。

おばあちゃんの知恵袋より。

上記の方法は昔からある民間療法です、良く効きますよ。

水分を一日に１．５リットル以上飲みます、あとはURLを見て下さい、詳しく載っていますよ。



http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000377.html



http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000379.html



http://pupii.com/benpi/

便秘薬をずっと飲んでましたが、善玉菌を増やすサプリを

飲み始めて、便秘しらずです。

ガスもでなくなって、お腹ぽっこりもなおってきました。



http://www.biyou-kenko.com/biyou-baio.html



おすすめです。

根こんぶ水が良いというのを聞いたことがあります。

根こんぶを水につけて一晩置くらしいです。検索したら詳しくわかると思います。



ビタミンＣが不足すると便が硬くなるそうです。

とにかく水分をたくさんとるのが一番です。

あとは冷たい牛乳を一気飲みしたり、

軽く運動をしたりして腸を刺激すると良いと思います。

シモン茶

食物繊維の多い、野菜・果物・海藻をたくさん食べる

軽く運動をする(腹筋やストレッチなど)



最終手段は下剤。

それは苦しいですね！



よく炒った小豆をミルサーなどで粉末状にし

大さじ2杯くらいを牛乳に混ぜて飲むと良いらしいです。



頑固な便秘さんに効く、と言われていますが

私はまだ試していません☆



私はきなこ牛乳が効かないので

この小豆牛乳をやってみたいのですが

ミルサーが無く、購入を検討中です…。



効くといいですね！

とりあえず　いちちく浣腸