(;_;)暑い…暑い…夏バテに効く食べ物ってありますか？もう今年冷房使ってますか？節...

(;_;)暑い…暑い…夏バテに効く食べ物ってありますか？もう今年冷房使ってますか？節電に協力しないといけないけど､
ああｸﾗｸﾗする…(ーー;)お店も電車もバスも弱冷房でも文句言えないし､水風呂にでもﾄﾞﾊﾟｰﾝｯと浸かりたいですよね(;^_^A元気が出るスタミナ料理があれば教えて下さい｡宜しくお願いします｡

夏バテにはビタミンB1,B2とクエン酸をしっかりとって、疲れの元となる乳酸をどんどん消費してエネルギーに代えていきましょう。以下ではビタミンB1,B2やクエン酸がたくさん含まれている食材とおいしく食べられるメニューをご紹介します。



【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】

•豚肉（特にモモ肉、ひれ肉）

•レバー

•枝豆

•納豆

•豆腐

•玄米

•うなぎ（ビタミンB1

•いわし

•ゆず



【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】

ビタミンB1,B2はアリシンと一緒に食べると吸収がよくなります。アリシンがたくさん含まれているのはねぎ、にんにく、にら、たまねぎなどなので、これらと一緒に食べるのがいいですね。

•豚しゃぶ（にんにくを薬味にして）

•レバニラ炒め

•卵とたまねぎのうな丼

•豆腐の肉あんかけ



【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】

すっぱいものにはたいてい含まれています。

•酢

•ゆず

•グレープフルーツ

•レモン

•梅干



【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】

さきほどのビタミンB1,B2も同時に取れるものがおススメです。

•豚肉のレモン和え（豚肉をレモンに漬けたものをさっと炒めたもの）

•酢をたっぷりかけた冷やし中華（具に豚肉とねぎをたっぷり入れましょう）

•酢の物



■夏バテ防止、対策＆解消法■

http://natsubate.x8q.net/002/ent1053.html

豚肉＋にんにく!!

それに、玉ねぎを入れて



スタミナ丼

私は毎年夏場、扇風機も冷房も部屋で使わずに過ごします。他の家族は使っています。

野菜が大好きなのでたくさん野菜も食べています。

お肉は豚肉をよくたべます。

タンパク質は、卵、納豆、きなこ、ヨーグルトなどでとります。



冷たい飲み物はあまり飲まずにいますよ。

料理はカレーが一番好きです。

豚肉 牛肉 にんにく にら

なんかはスタミナの付く食材ですね。