糖質をエネルギーに変えるのに役立つのがビタミンＢ１で ピーナッツもこれに含まれ...

糖質をエネルギーに変えるのに役立つのがビタミンＢ１で

ピーナッツもこれに含まれますが、

これは一緒に摂取しないと効果はないのでしょうか？



例えば昼食でごはんやパンなどの糖質を摂取する際に

並行してピーナッツも食べたら、エネルギーに変えるのに

役立つということなのでしょうか



それとも午後の３時のおやつにピーナッツを食べても

効果はあるでしょうか？

ピーナッツから採らなくても、

ごはんにもビタミンB1は含まれてるので、問題ありません。

玄米ならさらに多く含まれています。



ピーナッツは脂質も塩分も多いので、太りやすいし、

同時に食べるメリットはないですね。



ご飯+納豆でも十分ビタミンB1は摂取できます。

豚肉も多いですね。