2012年3月28日水曜日

疲れている時の 栄養補助食品は 何がいいですか? ビタミンB群を昨日買ったので...

疲れている時の 栄養補助食品は



何がいいですか?



ビタミンB群を昨日買ったのですが・・・







疲労回復の栄養補助食品は『クエン酸』がいいです!

→血中乳酸を解消を促す働きがあり疲労回復の効果があります。



◇クエン酸を含む食品→柑橘類(グレープフルーツなど)や

梅干・お酢(黒酢・もろみ酢・果実酢など)



ビタミンBと一緒に摂るとより効果的です☆



また「アリシン」もビタミンB1を活性させ糖質のエネルギー代謝を

良くして疲労回復を促します。

◇アリシンを含む食品→にんにく・ニラ・ねぎ・玉ねぎなど



→関係サイトを貼っておきますネ!

http://gourmet.goo.ne.jp/recipes/healthy/distress.html

http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000254.html








疲れているときの何でしょうか。

疲労回復なら、ビタミンB群、クエン酸、たんぱく質・・・実際たくさんの栄養素が必要となるみたいですが。。。

疲れているとき頑張るなら、だいたい500円以上の栄養ドリンクがいいかと。



あまり無理をされない方がいいですよ、体にお気をつけて。^^







疲れには、ビタミンBよりCのほうがいいかと思うのですが。

普通サイズの卵1個は殻を除くとおよそ何グラムぐらいでしょうか?

普通サイズの卵1個は殻を除くとおよそ何グラムぐらいでしょうか?







1)Mサイズ卵の重量:60g

2)殻の重量:9g

3)可食部(黄身・白身)の重量:51g



<卵の栄養価(可食部51g)>

エネルギー:77kcal

たんぱく質:6.3g

脂質:5.3g

炭水化物:0.2g

ナトリウム:71mg

カリウム:66mg

カルシウム:26mg

マグネシウム:6mg

リン:92mg

鉄:0.9mg

亜鉛:0.7mg

銅:0.04mg

マンガン:0.01mg

βカロテン当量:9μg

ビタミンA:77μgRE

ビタミンD:0.9μg

ビタミンE:0.6mg

ビタミンK:7μg

ビタミンB1:0.22mg

ビタミンB2:0.1mg

ナイアシン:1.4mg

ビタミンB6:0.04mg

ビタミンB12:0.5μg

葉酸:22μg

パントテン酸:0.74mg

ビタミンC:0mg

飽和脂肪酸:1.45g

1価不飽和脂肪酸:1.88g

多価不飽和脂肪酸:0.85g

コレステロール:214mg

食物繊維:0.0g

食塩相当量:0.2g



※資料:五訂増補 日本食品標準成分表 ,2005








約56gの85kcalです。

栄養ドリンクを一箱貰ったのですが…肌荒れと口内炎を治すために毎日チョコラBBを飲...

栄養ドリンクを一箱貰ったのですが…肌荒れと口内炎を治すために毎日チョコラBBを飲んでいるので、ドリンクの方は飲まない方がいいですか?
過剰摂取に注意と書いてあるので…ただ、ビタミンは尿にすぐ出るから大丈夫と聞いたこともあります…やはり、同時服用は危険ですか?体に悪いのですか?







ビタミンは、脂溶性ビタミン(A、D、E、K)や水溶性ビタミン(B1、B2、 ナイアシン、B6、葉酸、B12、パントテン酸、ビオチンのB群ビタミンとC) に分けられますよね。

水溶性ビタミンは過剰に摂取したとしても尿として体外に 排泄されますが、脂溶性ビタミンは肝臓をはじめとする体内に蓄積されてしまいます。 そのため、過剰摂取による副作用が出てくる危険性があります。

ビタミンAを取り過ぎると、頭痛や顔面紅潮 皮膚が乾燥してむける、筋肉痛、食欲不振などの症状が現われてくるまた ビタミンDを取り過ぎると、骨からカルシウムが分離し、骨がもろくなっ たり、食欲不振、吐き気、頭痛、皮膚のかゆみなどが現われます。

毎朝青汁(大麦若葉)を飲んでいます。体にはどんな健康がありますか?また、医学的...

毎朝青汁(大麦若葉)を飲んでいます。体にはどんな健康がありますか?また、医学的にはどんな病気に対して効果&予防になりますか?
ちなみに栄養成分を調べたら、食物繊維、ナトリウム、ビタミンB1、B2、B6、B12、C、E、K、ビオチン、パントテン酸、カロチン、葉酸、ナイアシン、カルシウム、マグネシウム、カリウム、リン、亜鉛、銅、鉄、マンガン、クロム、アスパラギン酸、アラニン、アルギニン、イソロイシン、グリシン、グルタミン酸、シスチン、スレオニン、セリン、チロシン、トリプトファン、バリン、ヒスチジン、フェニルアラニン、プロリン、メチオニン、リジン、ロイシン、オタクコサノール、カテキン、カフェイン、グルコン酸、ポリフェノール、葉力素、ルテイン、SOD、アミノ酸、グルカンだそうです。難しい質問なので100枚でお願いします。







大麦若葉いいですね。

健康は、元気であることです。



これは健康食品で、薬ではないので、効果があるとは、

言いきれないと思います。



ビタミンBは1、2、6、12の全部そろわないと体のなかで、

働いてくれません。が、これには全部はいっているのでokですね^^

必須アミノ酸も含まれているし、

イソロイシン

スレオニン

トリプトファン

バリン

ヒスチジン

フェニルアラニン

メチオニン

リジン

ロイシン

(以上が必須アミノ酸です)

ビオチンは肌の老化防止を助ける

納豆にも、含まれる成分です。

ルテインも目にいいとかで、評判になりましたね

パントテン酸は、カルシウムに関係してるのかな?

さて、このくらいにして、

・・・・ざっくりいきますね。

医学的には薬以外の薬事効果を認めることはでないと

思います。薬ではないわけですから。

病気に対して効果&予防にはなると思います。

ただ、これをのんだら、風邪ひかないだとか

これをのんでるから、ガンにはならないとかでは、

ないですね。

まして、医者にかかるような病気を健康食品だけで

改善するのは不可能に近いです。

あくまでも、病気になりにくい健康な体を維持するのを助けるもの。

ってことになります。

どうしても食品だけでは、摂取しづらい栄養素やビタミン類は

私もサプリメント等で補うことに賛成です。

できるだけ、食べ物で摂取して足りないものは

サプリメントや健康食品で・・という感じですね。

ただ、健康食品は相性があるみたいで、合わない商品も

あります。自分にあったものを選ぶのは少し難しいですね^^








青汁=健康というのはあまり信憑性がありません。

なぜなら、わが社の社員が5年前ぐらいに禁煙を決意し、

青汁を毎日毎日飲む姿が・・・

でも食道がんが見つかり現在治療中です。

その男は毎日3箱のタバコ、多めの飲酒、

カップラーメンの生活を長く送り、しかし農家の出のため野菜は

多めに摂っていたと言います。



確かに食物繊維も多くいろいろなミネラルを含んでいますので

便通に良く、大腸がんの発生は少しは予防できるかもしれません。



食事にはマスコミが大学教授等を使って起こすブームがありますので

一概に正しいとは言えない部分がありますが、要はバランスです。



先日、ぎんさんの娘さん4人の方々が「たけしのみんなの医学」

に出演されてましたが、なんでも食べて適度な運動、ストレスを溜めないのが

長生きの秘訣らしいですね。

ちょっと昔は肉は早死に魚は長生きみたいな極端な栄養学がまことしやかに

流行っていて、野菜はたくさん食べなさいと言われました。

でも程度の問題で、まんべんなくいろいろな食べ物を摂るのが健康の元ですね。



ですから、不摂生をして、あるいは肉食ばかり食べて青汁を飲んでもあまり

意味は無いということです。



あくまで健康補助食品として意識するのがいいと思います。







御通じスムーズの他、血液サラサラに成ります。以前、コレステロール…、で献血さえ出来なかった僕は、約4ヶ月で可能に成りました。採血時に、ドクターも、驚いてました。又、疲れ難く成りましたね。青汁粉末は、量販店…、に置いて有る、無名ブランド、安物です(笑)

ビタミン類についてです。 最近ビタミンが足りていない気がします。 でもサプリ...

ビタミン類についてです。



最近ビタミンが足りていない気がします。



でもサプリメントには頼りたくありません。なるべく食べ物で摂取したいとおもっています。




そこで質問なのですが、一番ビタミン類を含んでいる食べ物ってなんですか?



なるべくスーパーで買えるものの中から教えてください







ビタミンA・・・しそ、にんじん、パセリ

ビタミンB1・・・まいたけ、えのき、たくあん

ビタミンB2・・・きくらげ、まいたけ、しそ

ビタミンC・・・パプリカ、パセリ、ブロッコリ

ビタミンE・・・落花生、モロヘイヤ、かぼちゃ

などなど・・・・。

柿が美味しい季節ですが 柿に含まれる栄養成分にはどのようなものがありますか。 ...

柿が美味しい季節ですが

柿に含まれる栄養成分にはどのようなものがありますか。

糖分もだいぶ多いですが柿1個分の

カロリーはどのくらいあるのでしょうか。







柿はビタミンCが非常に多いです。

以前TVで、喫煙者は、ビタミンCの

消費量がい多いので、柿を食べると、良いと言っていました。



あとビタミンB1、B2、K、タンニン(渋味の元)、カロチン

ミネラルなどです。りんごと同じで「医者が要らず」「医者が青くなる」

といか言われています。タンニンは、解毒作用もあり、

二日酔いにも効くといわれています。

ビタミンCとタンニンが血液中のアルコール分を外へ排出するからです。

果糖は、アルコールの酔いを早くさますので、

二日酔いにもなりにくいです。



柿は、夜食べると、身体を冷やします。

また、カリウムの作用で、利尿効果もあるので、

できれば、朝か昼に食べた方が良いようです。



柿一個、約200gで、120Kcalとそんなに高くないですよ。








まず参考URLを開き 一般食品クリックします。



果実類クリックします。かきをクリック。甘柿 渋柿 干し柿にチェック入



れて下さい。センタク押します。



甘柿 一個 200グラム 平均。



渋柿 一個 200グラム 平均。



干し柿 ひとつ 40グラム 平均。



グラム数 それぞれ記入し 計算をクリック。



チェックした3種類の成分表がでます。

http://www.glico.co.jp/navi/index.htm







「甘柿の成分」

調べてみましたら、カリウムがダントツで、

次いでビタミンが多いと判りました。

下記サイトの後半を参照下さい。

http://www.gangjin.go.kr/japanese/develop/fruit/content02.htm

http://www.geocities.jp/crqfq070/syokuhin.htm

砂糖を消化するのにビタミン?が消費されるようですがなんでしたっけ?またそのビ...

砂糖を消化するのにビタミン?が消費されるようですがなんでしたっけ?またそのビタミンを補う食材なにが適してますか?







砂糖に限らず炭水化物を消化してエネルギーにするには、ビタミンB1が必要です。



ビタミンB1は、ほとんどの野菜や豚肉、玄米等に含まれています。

もやしの栄養素を教えてください。

もやしの栄養素を教えてください。








熱量(カロリー) 14kcal・ タンパク質 1.7g・ ビタミンD 0μg・ 脂質 0.1g・ ビタミンE 0.1mg・ 炭水化物 2.6g・ ビタミンK 3μg・ βカロテン 3μg・亜鉛 0.3mg・ レチノール 0μg・ カリウム 69mg・ ビタミンB1 0.04mg・ カルシウム 9mg・ ビタミンB2 0.05mg・ 鉄 0.3mg・ ナイアシン 0.3mg・ 銅 0.08mg・ パントテン酸 0.23mg・ マグネシウム 8mg・ ビタミンB6 0.05mg・ マンガン 0.06mg・ 葉酸 41μg・ リン 25mg・ ビタミンB12 0μg・ 食物繊維 1.3g・ ビタミンC 8mg コレステロール 0mg ・・・/100g



モヤシはほかの野菜にくらべて、良質の植物性タンパク質を多量に含んでいて、肝臓病の予防と治療に有効です。同時にビタミンB群は、肝機能を正常化させるのに役立ちます。また、アミノ酸やカルシウムなど、ミネラル類が豊富で、疲労回復、貧血や美肌に対する効果、腸内の老廃物の除去などに有効です。

オレンジとグレープフルーツ、ビタミンが多いのはどっちですか?

オレンジとグレープフルーツ、ビタミンが多いのはどっちですか?







とあるサイトの調べです。オレンジは全ての栄養素の60%がビタミンC、14%がビタミンB1、9%がビタミンB6です。グレープフルーツは栄養素の54%がビタミンC、10%がビタミンB1です。同じ重さの場合オレンジの方がビタミンが多いです。

枝豆の栄養素ってなんですか(*^^*)?どんな働きがあるんでしょうか(^o^)?

枝豆の栄養素ってなんですか(*^^*)?どんな働きがあるんでしょうか(^o^)?







枝豆の栄養素(食材100g当たり)



・カルシウムが58mg

・カリウムが590mg

・カロチンが260μg

・ビタミンB1が0.31mg

・ビタミンB2が0.15mg

・ビタミンCが27mg



枝豆の健康効果



枝豆は大豆の未熟豆のことを指し、豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った緑黄色野菜である。 枝豆にはタンパク質、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、食物繊維、鉄分などが豊富に含まれている。



ビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、体内で疲労物質に変わるのを防ぎ、新陳代謝を促し、疲労から来るスタミナ不足の解消に効果がある。

食物繊維は便秘の改善に、鉄分は悪性貧血の予防効果がある。



また枝豆には、大豆には含まれていないビタミンA、ビタミンCも含み、枝豆のタンパク質に含まれるメチオニンはビタミンB1、ビタミンCと共にアルコールの分解を促し、肝機能の働きを助けてくれるため、飲み過ぎや二日酔いを防止する働きがある。

夏場に好んでビールのつまみとして食べられるのはこのような理由からである。



さらに枝豆には、高血圧の原因となるナトリウム(塩分)の排出を助け、利尿作用を促すカリウムを多く含んでいる。

体内の水分量を調節し、むくみの解消にもカリウムは効果的に働く。



夏バテの原因である食欲不振から来る栄養不足の解消に、ぜひ枝豆をお勧めしたい。







http://www.j-medical.net/food/f-edamame.html ←より抜粋

青汁三昧1包の栄養素ってどれぐらいですか? 野菜の量にしたらどれぐらい摂取でき...

青汁三昧1包の栄養素ってどれぐらいですか?

野菜の量にしたらどれぐらい摂取できるものなんでしょうか?



ご回答よろしくお願いします!!







栄養成分表示1包(約3gあたり)

エネルギー 9.54Kcal タンパク質 0.20g 脂質 0.05g

炭水化物 2.57g ナトリウム 1.51mg ビタミンC 37.50mg

ビタミンB1 0.24mg ビタミンB2 0.22mg ビタミンB6 0.30mg

ビタミンB12 1.05μg ナイアシン 2.72mg パントテン酸 1.08mg

葉酸 129.00μg カリウム 14.49mg カルシウム 3.99mg

鉄 0.18mg マグネシウム 1.40mg ベータ-カロテン 11.37μg

リン 3.03mg 食物繊維 0.97g



1箱(180g、3g×60包)中、

植物繊維はキャベツ約3.8個分、鉄分はほうれん草約6.8個分、

カルシウムは小松菜約3.1個分、ビタミンCはレモン約22.5個分、

葉酸はブロッコリー約9.2個分



http://direct-teleshop.jp/products/detail.php?product_id=214

ビタミンB群の物とニンニクを併用すると何らかの効果があると聞いたことがあるので...

ビタミンB群の物とニンニクを併用すると何らかの効果があると聞いたことがあるのですが、それは何の効果でしょうか?







ビタミンB1とニンニクの相乗効果で疲労回復に効果があります

〈生物Ⅱ〉一遺伝子一酵素説 .

〈生物Ⅱ〉一遺伝子一酵素説



.

生物Ⅱの、“一遺伝子一酵素説”の問題が分かりません。分かりやすく教えていただけませんか?





大腸菌の野生株は,ビタミンB1のない培地(最少培地)でも生育できるが,これにX線を当てて,ビタミンB1を培地に加えないと生育できない5種の変異株を得た。

その5種を,ビタミンB1の先駆物質であるP~Tを最少培地にそれぞれ単独に加えたもので培養したところ,〔図1〕のような結果が得られた。



(1)先駆物質P~Tほどのような順序を経て,ビタミンB1になっていくか。〔図2〕のビタミンB1の合成経路の(ア)~(オ)にP~Tの記号を入れて示せ。

(2)変異株Ⅰ~Ⅴは,それぞれどの遺伝子に変異が起こっているか。

(3)変異株Ⅳでは,培地にP~Tのどの物質が蓄積すると考えられるか。



【解答】

(1)(ア)S,(イ)R,(ウ)P,(エ)Q,(オ)T

(2)Ⅰ…遺伝子,Ⅱ…遺伝子E,Ⅲ…遺伝子B,Ⅳ…遺伝子D,Ⅴ…遺伝子C

(3)P







(1)(2)これはパズルみたいなものです。

この問いの中の変異株はいずれもビタミンB1を必要としますが、その先駆物質のどれならビタミンB1の代わりになるかを順を追っていけば答えは出ます。

・変異株Ⅱは、先駆物質Tのみ生育可能でそれ以外では生育できないので、TがビタミンB1の直前の物質でTを合成する能力を欠失しているとわかります。

・変異株Ⅳの生育パターンより、同様にしてTの直前の物質がQでQを合成する能力を失っていることがわかります。

・変異株Ⅴの生育パターンより、同様にしてQの直前の物質がPでPを合成する能力を失っていることがわかります。

・変異株Ⅲの生育パターンより、同様にしてPの直前の物質がRでRを合成する能力を失っていることがわかります。

ここまでまとめると、R→P→Q→T→ビタミンB1 という順番はわかりました。

また、変異した(能力を失った)箇所は、

…→(Ⅲ)→R→(Ⅴ)→P→(Ⅳ)→Q→(Ⅱ)→T→ビタミンB1 となります。

・変異株Ⅰは、ビタミンB1の代わりとなる先駆物質がないので、5種の先駆物質より前の段階の合成能力を失っていることがわかります。

・先駆物質Sは変異株Ⅰ~ⅤのいずれもビタミンB1の代わりにならないので、5種の変異株はビタミンB1までの合成経路のいずれかの能力を失っていることがわかります。これよりR,P,Q,TはSを経由して合成されていることがわかります。

つまり 最少培地の成分→(Ⅰ)→S→R … となるので

全体を総合すると

最少培地の成分→(Ⅰ)→S→(Ⅲ)→R→(Ⅴ)→P→(Ⅳ)→Q→(Ⅱ)→T→ビタミンB1

となります。

(3)変異株ⅣはPからQを合成する能力を失っているとわかったので、最少培地から物質Pまでの合成能力は持っていることになります。ですから、ビタミンB1を合成する代わりに物質Pまでは作っているものと考えられます。従って答えは P です。

目の下のクマについてです。 私は現在高校生ですが、 小学校低学年頃から 目の下...



目の下のクマについてです。



私は現在高校生ですが、

小学校低学年頃から

目の下のクマが

本当に酷くて

困っています。



茶~黒色で

最近は
たるみ?のような

膨らみも出てきて、

鏡を見るのが億劫になるほど

ひどいです。

同世代でここまで

クマが酷い人は

見たことがないレベルで

酷いです。

しかも肌は

かなり白い方なので

病人のように見えます。





原因は

遺伝(母も昔からクマがあり、皮膚も薄いので)に

色素沈着が加わった感じかと思います。



マッサージや

温かいタオル

血行の改善

パックを始め、

クマに効果があると

言われてるものは

一通り試しましたが

全く効果がありません。

どれだけ睡眠時間をとっても

クマが消えることは

ありません。



コンシーラーも

キャンメイク、ケイト、

リサージ等の商品を

使用してきましたが

隠すことが出来ませんでした。



クマについて

Yahoo!知恵袋で調べると、エンビロンのアイジェルという言葉が

目に入ってきたのですが、



・実際に使用し、

効果を実感された方は

いらっしゃいますか?

(何ヶ月で効果が現れましたか?)





・他にもっと良い

クマが消える商品を

知ってる方は

いらっしゃいますか?





値段は気にしませんが、

通販で買える物を

教えていただけると

助かります。





多忙な女優さんやタレントさんで

全くクマがない方が

大勢いらっしゃることが

不思議でたまりません。

皆さんエンビロン等を

使っているのでしょうか?







切実に悩んでいるので、

心優しい方は

回答をお願い致します







自分が一番きいたのはDHCのビタミンBミックス(サプリ)です。

これを毎日1錠で飲み続けていたときはかなりマシでした。

(レバーとか好きなので、そういうもの食べた日は控えたりと調整もしてました)

また中学生のときヨーグルトダイエット+走り込みをしていたのですがそのころが一番顔色が良かったですw



くまに効く栄養素はナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2、

またビフィズス菌などが良い影響を与えるそうです。

大体これは「代謝」に影響しています。

色素沈着しかけても、代謝さえよければどんどん細胞がうまれてくるので沈着しにくいんでしょうね。

一度沈着しても、もちろんそこの細胞が死んだわけではないので、ビタミンBなどでメラニンのある・ない細胞比が変わるのでしょう。



質問者さまは、運動したらどれくらい汗かきますか?

日に焼けたらどれくらいで肌は白にもどりますか?

自分は代謝が遅いのでは、と感じたらビタミンB・ヨーグルトは食べる価値ありです。








http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1053326570

回答を参考にしてみて下さい

後は朝日を全身にしっかり浴びることです



後適度な睡眠(6~8時間位)ならいいのですが、睡眠の摂りすぎ(10時間以上)の場合でもクマは出来る事があります

食べ物についての質問です。 ビタミンB1が多く含まれてる食べ物を教えてください。

食べ物についての質問です。



ビタミンB1が多く含まれてる食べ物を教えてください。







豚肉・うなぎ・玄米・小麦胚芽・ハム・たらこ・ヒマワリの種・ピーナッツです

ニンニクパワーってビタミンBですか?

ニンニクパワーってビタミンBですか?







ニンニク特有の臭さの元であるアリシンという成分が、豚肉などに多く含まれるビタミンB1の吸収を助け、疲労回復や体力増強に効果があると言われています。

パセリには、どんな栄養がありますか

パセリには、どんな栄養がありますか

パセリには栄養があるのでしょうか、また体にいいのか

分かる方、教えてください。







パセリの栄養価は高く、ビタミンA(βカロチン)、ビタミンB1、ビタミンC、ビタミン2など、多くのビタミン類を含み、カルシウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルも豊富です。他にも食物繊維や葉緑素を含みます。また、これらの栄養素の含有量は野菜の中でもトップクラスです。



パセリのレシピ↓

http://recipe.gourmet.yahoo.co.jp/list.html?md=1&kw=%A5%D1%A5%BB%A5...



パセリ↓








パセリの栄養

ビタミン、ミネラルを多く含む緑黄色野菜。

体内でビタミンAに変化するβカロチンを多く含む。

体の老化やガン予防に効果があり。

美容や免疫力に効果があるビタミンC、糖質の分解を助ける

ビタミンB1も含んでます。

カルシウムや鉄などのミネラルを含み、貧血の予防に効果的。

体内で食中毒を予防する働きや口中をサッパリさせる働きがある。

ニオイの強い食べ物や脂っこいものを食べた後にパセリをつまめば

食後の口直しになります。



パセリの保存

乾燥しやすいのでポリ袋などに入れるか、お砂糖を少し入れた水

に指して冷蔵庫に入れておくと長持ちします。

使い切れなかったパセリは、みじん切りにして乾燥させるか冷凍し

て保存すると長持ちします。

キッチンペーパーの上にパセリを広げて、電子レンジで乾燥させると

簡単にできます。



中々付け合わせだけですと摂取しにくいですが、パセリのスープや

ムニエルのソースで調理されると多量に摂取できますょ。

パセリには、どんな栄養がありますか

パセリには、どんな栄養がありますか

パセリには栄養があるのでしょうか、また体にいいのか

分かる方、教えてください。







パセリの栄養価は高く、ビタミンA(βカロチン)、ビタミンB1、ビタミンC、ビタミン2など、多くのビタミン類を含み、カルシウム、マグネシウム、鉄分などのミネラルも豊富です。他にも食物繊維や葉緑素を含みます。また、これらの栄養素の含有量は野菜の中でもトップクラスです。



パセリのレシピ↓

http://recipe.gourmet.yahoo.co.jp/list.html?md=1&kw=%A5%D1%A5%BB%A5...



パセリ↓








パセリの栄養

ビタミン、ミネラルを多く含む緑黄色野菜。

体内でビタミンAに変化するβカロチンを多く含む。

体の老化やガン予防に効果があり。

美容や免疫力に効果があるビタミンC、糖質の分解を助ける

ビタミンB1も含んでます。

カルシウムや鉄などのミネラルを含み、貧血の予防に効果的。

体内で食中毒を予防する働きや口中をサッパリさせる働きがある。

ニオイの強い食べ物や脂っこいものを食べた後にパセリをつまめば

食後の口直しになります。



パセリの保存

乾燥しやすいのでポリ袋などに入れるか、お砂糖を少し入れた水

に指して冷蔵庫に入れておくと長持ちします。

使い切れなかったパセリは、みじん切りにして乾燥させるか冷凍し

て保存すると長持ちします。

キッチンペーパーの上にパセリを広げて、電子レンジで乾燥させると

簡単にできます。



中々付け合わせだけですと摂取しにくいですが、パセリのスープや

ムニエルのソースで調理されると多量に摂取できますょ。

基本栄養素46種類って何ですか??

基本栄養素46種類って何ですか??







必須ビタミンは18種類



1 ビタミンC

2 ビタミンB5

3 ビタミンE

4 ビタミンB3

5 ビタミンA

6 ビタミンB6

7 ビタミンB12

8 ビタミンB2

9 ビタミンB1

10 ビタミンB17

11 ビタミンB15

12 ビタミンM(葉酸)

13 ビタミンK

14 ビタミンH

15 ビタミンD

16 リノール酸

17 ルチン

18 コリン(レシチン)



必須ミネラルは20種類



19 ヨウド

20 コバルト

21 セレン

22 ホウ素

23 臭素

24 ケイ素

25 モリブデン

26 フッ素

27 銅

28 クロム

29 マンガン

30 亜鉛

31 鉄

32 マグネシウム

33 カルシウム

34 硫黄

35 リン

36 カリウム

37 ナトリウム

38 塩素



必須アミノ酸は8種類



39 リジン

40 メチオニン

41 フェニールアラニン

42 ロイシン

43 バリン

44 イソロイシン

45 スレオニン

46 トリプトファン





です。



http://www.aloevera.jp/46eiyou-46.htm



http://shop.genmaide.com/office24/kaizen/



を見てみて下さい。

冷凍食品の栄養について教えてください。

冷凍食品の栄養について教えてください。

「冷凍食品は、栄養が破壊されている」って聞いた事があるのですが、本当でしょうか?



冷凍食品の野菜は、ビタミンなどが無くなっている状態なのでしょうか?



御存知の方、ぜひ教えてください。



よろしくお願いします。







冷凍で栄養が破壊される事はありませんが、減少するビタミン類もあります。ビタミンは水溶性ビタミン(ビタミンB1、B2、ナイアシン、パントテン酸、B6、ビオチン、葉酸、B12やビタミンC、ビタミンUなど)と脂溶性ビタミン(A、D、E、Kなど)に分けられます。野菜を冷凍する過程で切ったり固めに茹でたり水にさらしたりしますが、その時に水溶性ビタミン類は水に溶けだしたり加熱による損失がありますが、それはしょうがない事で冷凍期間中に破壊される事はないですよ。冷凍野菜にはまだ十分のビタミン類がありますよ。例えばβカロチンは体内でビタミンAに変換しますが脂溶性ですから水には溶け出しませんし加熱にも強いので損失もありませんね。








調理により、ビタミンB1やビタミンCなど高温に弱い栄養成分が壊れてしまっていることはありますが・・・冷凍で栄養素はほぼ変わりはないですよ。



生のまま、召し上がることにこしたことないのですがね^^;

ただ、冷凍保存して全ての栄養素が破壊されるなんてことは皆無ですよ。無駄なく、最後まで美味しく頂いて欲しいです^^;

バナナ1本分の大体のカロリーと炭水化物、ビタミンCの量を教えてください。

バナナ1本分の大体のカロリーと炭水化物、ビタミンCの量を教えてください。







バナナの栄養素(食材100g当り)

・カロリー 86kcal

・カリウム 360mg

・マグネシウムが34mg

・ビタミンCが10mg

・食物繊維が1.7g

・ビタミンB2 0.04mg

・葉酸(ビタミンB群) 26μg

・ビタミンB1 0.05mg

・ビタミンC 16mg








バナナ1本(約100g)



カロリー 86 kcal

炭水化物 22.5 g

ビタミンC 16 mg



中1女子。身長を伸ばすには? 現在、身長145㎝なのですが、どうにか150㎝までは...

中1女子。身長を伸ばすには?



現在、身長145㎝なのですが、どうにか150㎝までは伸ばしたいです!



私は、小5の頃から中1になるまで夜中の11時~12時に寝ていました。

その為か、小5の頃から身長が1㎝ずつしか伸びていません。

中1になってから自分の背の低さが気になり、身長が伸びる方法を調べてみた結果、PM10:00~AM2:00の間に成長するということを知りました。



それからは遅くても11時までには寝るようにしています。

牛乳も一日1本かその半分くらいは飲んでます。





なのに、いまだに少しずつしか伸びていないのですが、もう遅いのでしょうか?



私の身長はもう止まってしまうのでしょうか?





本当に、せめて150㎝は超えたいんです!!



身長が少しでも伸びる方法を教えてください!!







よろしくお願いします<m(__)m>







身長を伸ばすには牛乳と豚肉を食べて日向ぼっこをするといいらしいです。この方法は大人になっても効果があるそうで、僕の英語の先生(20代後半、男性)がそれを試したところ175cmが176cmにのびたらしいです。

牛乳のカルシウムと豚肉のビタミンB1と日の光でつくりだされるビタミンDが骨をのばすみたいです。

豚肉が食べられない日は寝る前に牛乳を飲むようにすればいいと思います。ほかにもシジミには成長ホルモンを多く分泌させる成分が含まれているそうなので、インスタントのシジミの味噌汁を寝る前に飲むといいと思います。



不規則な生活習慣や栄養不足の食事は身長を伸びにくくします。毎日規則正しい寝起きをし、栄養バランスのとれた食事を摂るようにしましょう。要するに健康的な生活をするよう心がければ大丈夫です。



11時に寝ているのですね。素晴らしい!これからも続けるようにしてください。



他には縄跳びをすると良いといいますね。ですがそれをすると胴が長くなるので脚が長くなる体操も一緒にやるといいと思います↓

http://www.shinchoo.com/cgi-bin/koushin/sitemaker.cgi?mode=page&pag...



中学1年生ならこれからグングン伸びますよ。頑張ってくださいね!








寝るのは遅いですね・・・・。ですが、牛乳を飲んでるのはいいと思います!!もっとカルシウムをとりたいのであれば、ひじきが良いです!!他にも、インターネットで調べてみるといいんじゃないでしょうか?背を頑張って伸ばして下さい!







まだ中1でしょ。身長が伸びるのはこれからだよ。

高1か高2ぐらいまで伸びると思うよ。

ここ1週間ほど毎朝にんじんを1本ジュースにして飲んでます。 でも寝起きは悪いし...

ここ1週間ほど毎朝にんじんを1本ジュースにして飲んでます。

でも寝起きは悪いし、常に感じる倦怠感。



考えられる食生活の変化は、にんじん…



これって、ビタミンAの摂取しすぎなのでしょうか。







一週間では、まだ効果が感じられないと思いますよ。

人参はすりおろすとビタミンCが破壊されてしまうので、必ずレモン汁も入れて下さいね~。

あとは毎朝コップ一杯の牛乳も飲んでください !



それと、倦怠感がとれないのはビタミンB1が足りないのでは ?

食パンにゴマペーストをぬって食べるといいですよ。



昼や夜もバランスの良い食事をして下さいね。

http://www.yorozuya-online.gr.jp/yasai/y_ninjin.htm  http://www.kenbijin.com/vitamin.htm  http://www.urabe-taikando.co.jp/manabu/vitamin/vb1.html  http://woman.excite.co.jp/kondate/features/cafe/cafe16.dcg  http://yasai.no-blog.jp/aoresu/cat20081/








にんじんに多く含まれていて、体内でビタミンAに変わるカロチンは、水溶性ではありません。

例えば油で炒めるとか、油分と一緒に摂取しないとあまり意味がありません。



ですので胃が疲れているだけかもしれません。







いや、それでも、ビタミンA足りないかもよ。。。。。。。。。

ビタミンを採るには野菜を食べないといけませんが、野菜ジュースでもビタミン補給...

ビタミンを採るには野菜を食べないといけませんが、野菜ジュースでもビタミン補給できるものなのでしょうか?(もちろん野菜から直接ビタミン補給するより、野菜ジュースの方が効果は薄いでしょうが・・・)







ビタミンの種類によります。

肉や魚や穀物にもいろいろな種類のビタミンが含まれています。



たとえば、ビタミンA(レチノール)は肉や魚の肝に多量に含まれています。

ビタミンE(トコフェロール)は食用植物油に多量に含まれています。

ビタミンB1は小麦胚芽や豚肉に多く含まれています。



ビタミンの種類によっては野菜のほうが少ない(ほとんど含まない)ものもあります。

こんばんは。 アメリカンチェリーには何がたくさん含まれているとか分かる方教えて...

こんばんは。 アメリカンチェリーには何がたくさん含まれているとか分かる方教えてください。ビタミンAとか含まれてますか?







追記

栄養成分表にレチノール、α-カロテン、β-カロテン、クリプトキサンチンとあるのがビタミンAです。

レチノールは主に動物性食品に多いビタミンAで、α/β-カロテンやクリプトキサンチンは植物性食品に多いビタミンAです。

β-カロテン当量は、α/β-カロテンとクリプトキサンチンをα-カロテンの効力に換算したものです。さらに全体をレチノールの効力に換算したのがレチノール当量です。



リンは骨や歯を作る重要な成分です。肉魚や大豆などいろいろな食品に含まれているので、通常の食事をしていれば不足することはありません。むしろ摂り過ぎに注意が必要。カルシウムが不足する状態でリンを長期間にわたって過剰摂取すると、骨量と骨密度が下がるといわれています。コーラを飲むと骨が溶けるという話は、コーラにカルシウムが少ないのにリンが多いことから来る迷信です。コーラを飲んだだけで骨が溶けることはありません。





『五訂増補 日本食品標準成分表』



100gあたりの栄養成分



果実類/さくらんぼ …… 国産、生/米国産、生

廃棄率 …………………… 10% / 9%

エネルギー ……………… 60kcal / 66kcal

水分 ……………………… 83.1g / 81.1g



たんぱく質 ……………… 1.0g / 1.2g

脂質 ……………………… 0.2g / 0.1g

炭水化物 ………………… 15.2g / 17.1g

灰分 ……………………… 0.5g / 0.5g



ナトリウム ……………… 1mg / 1mg

カリウム ………………… 210mg / 260mg

カルシウム ……………… 13mg / 15mg

マグネシウム …………… 6mg / 12mg

リン ……………………… 17mg / 23mg

鉄 ………………………… 0.3mg / 0.3mg

亜鉛 ……………………… 0.1mg / 0.1mg

銅 ………………………… 0.05mg / 0.08mg

マンガン ………………… -mg / 0.11mg



レチノール ……………… 0μg / 0μg

α-カロテン …………… 13μg / 0μg

β-カロテン …………… 81μg / 20μg

クリプトキサンチン …… 21μg / 7μg

β-カロテン当量 ……… 98μg / 23μg

レチノール当量 ………… 8μg / 2μg

ビタミンD ……………… 0μg / 0μg

α-トコフェロール …… 0.5mg / 0.5mg

ビタミンK ……………… 0μg / 0μg

ビタミンB1 …………… 0.03mg / 0.03mg

ビタミンB2 …………… 0.03mg / 0.03mg

ナイアシン ……………… 0.2mg / 0.2mg

ビタミンB6 …………… 0.02mg / 0.02mg

ビタミンB12 ………… 0μg / 0μg

葉酸 ……………………… 38μg / 42μg

パントテン酸 …………… 0.24mg / 0.29mg

ビタミンC ……………… 10mg / 9mg



水溶性食物繊維 ………… 0.1g / 0.6g

不溶性食物繊維 ………… 1.1g / 0.8g

食物繊維総量 …………… 1.2g / 1.4g

力仕事などして体の疲れがたまってる時、どんな食材を食べると良いのでしょうか? ...

力仕事などして体の疲れがたまってる時、どんな食材を食べると良いのでしょうか?

ビタミン剤を飲むと疲れ取れるでしょうが、ビタミンなにが疲れを取るのでしょうか?それともタウリンですか?







ビタミンB1・タウリンですね。

豚肉やイカがいいです。

我が家では、豚を油を引かずにフライパンで焼き、ダイショ○の焼肉一番(黄色ラベル)をかけています。

とても美味しい!!








スポーツや肉体労働をしてエネルギーを使うと、健康な人でも多かれ少なかれ疲労を覚えると思います。 疲労は一種の生理現象で、病気ではありません。 疲れたと感じたときは、十分な栄養を取って、ゆっくりと入浴をし、ぐっすり眠ることです。

しかし、不規則な生活や徹夜などが続くと疲労が蓄積され、慢性疲労につながります。そうなると体調を崩したり、抵抗力が弱まって、思わぬ病気を招いたりします。またストレスなどによる精神疲労の回復には、軽いスポーツをしたり、楽しめる趣味を持つなど、自分に合った気分転換をはかるのがよいでしょう。

効果的な食材

〈エネルギー代謝の促進〉

ウナギ、たまねぎ、にら、ねぎ、胚芽米

〈疲労物質の抑制〉

うめ、グレープフルーツ、酢、レモン

〈免疫機能の正常化〉

緑茶、ローズヒップ

〈疲労回復〉

カキ、タコ、にんにく、ハチミツ、田七人参、高麗人参などです。







酢の物がいいのですが

酢は筋肉中の乳酸を分解します



甘いものは気をつけて

疲れを取る甘いものは黒砂糖と蜂蜜です

普通のチョコやキャラメルは白砂糖ですからNGです



ビタミン剤がいいのでしたらビタミンCとタウリンです







甘いものを食べると疲れが取れるとよく聞きます。。。。。。。。。。。。

パセリのビタミンについて パセリにはどのようなビタミン、栄養が含まれてますか...

パセリのビタミンについて

パセリにはどのようなビタミン、栄養が含まれてますか?

食べ過ぎは良くないですか?


どのように食べるのが良いですか?…調理のしたかなど教えて下さいっ☆







体内でビタミンAに変化するβ(ベータ)-カロチンが非常に多く含まれている。β-カロチンは、活性酸素の働きを抑制する作用により、体の老化やガンを防ぐ効果がある。また免疫力を活性化し、風邪を予防する働きもある。またパセリには、糖質の分解を助けるビタミンB1、健康な皮膚・髪・爪を作るビタミンB2、美容や風邪の予防に効果のあるビタミンCが豊富に含まれている。さらにパセリは、貧血を予防する効果がある鉄分、便秘の改善に欠かせない食物繊維なども多く、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素の含有量は、どれも野菜の中ではトップクラスである。サラダにパセリを少量加えるだけで、栄養価はぐっと高くなる。ぺペロンチーノなどパスタにいれるとたっぷり使えますよ。みじん切りにして乾燥させるか冷凍して保存すると長持ちします。キッチンペーパーの上にパセリを広げて、電子レンジで乾燥させると簡単にできますよ。ビタミンB類Cは水溶性のビタミンなので摂取しすぎても体外に排出されるので問題ないと思いますが、ビタミンAは脂溶性ビタミンの一種で、毎日大量に摂り続けると過剰症が起こるといわれています。サプリメントで補給している方や妊娠中の方は注意が必要かもしれませんね。どんな食品でも「ばっかり食べ」をせづ、バランスよく召し上がることが望ましいです。








美容のためにはパセリはあんまりよくないです・・・。

光毒性もあるし・・・。

目薬についての質問なのですが ロート製薬 リセ 塩酸テトラヒドロゾリン 硫酸亜鉛...

目薬についての質問なのですが



ロート製薬 リセ

塩酸テトラヒドロゾリン

硫酸亜鉛

ビタミンB1

マレイン酸クロルフェニラミン

ビタミンB6


L-アスパラギン酸カリウム





第一三共 AG EYES MOIST

クロモグリク酸ナトリウム

クロルフェニラミンマレイン酸

コンドロイチン硫酸エステルナトリウム





この2つの目薬の中には

抗生物質や抗菌作用のある成分は

含まれていますか?





回答お願いします







そういう大事な質問は、知恵袋で聞くより、

直接問い合わせた方が確実な答を得られますよ

肩こりに効くビタミンや食べ物、サプリメントを教えてください。

肩こりに効くビタミンや食べ物、サプリメントを教えてください。







サプリメント

タケダのアリナミンEXプラス

KYORIN 葉酸サプリメント120粒

コエンザイムQ10

サプリメントタケダ チュアブル マルチビタミン 35粒

ピジョンサプリメント U411 葉酸プラス(葉酸200μg配合)



食べ物はこちら

http://www.health.ne.jp/library/3000/w3000563.html

肩こりに効くビタミン

肩こりには1.ビタミンC,E,B1,B12:血行を良くし疲労物質を取り除くビタミン。 2.イチョウ葉:毛細血管の血行をよくするハーブ 3.メコバラミン:活性型ビタミンB12。傷ついた末梢神経を修復する。 などの栄養素が有効。

ぼくが調べた結果です。他にもあるかもしれません。








肩こりに効くビタミン剤や食べ物やサプリはありません.

病院には肩こりの薬はありますか.

ありません.

「筋弛緩剤」なりものがありますが、あまりも効果がないので私は処方しません.

もちろん肩こりにビタミン剤を処方する医者はいませんよ.

もし処方したら周りの医者から嘲笑されます.

湿布はじつは気のせいです.



なぜ効かないかというと、原因は筋肉ではないからです.

原因はいろいろありますが、悪い所は首の骨.この痛みが首や肩に響いているだけなのです.



金儲け主義のコマーシャルに騙されないで下さい.



肩こりの対処方法はいろいろありますが、とりあえずは姿勢をよくして適度の運動をして下さい.





麻酔科(ペインクリニック)を受診してみてください。

トリガーポイント注射という簡単な注射で楽になります。

漢方薬では桂枝ブクリョウ丸(けいしぶくりょうがん)や葛根湯が効きます。







総合ビタミン剤(B群かな)

食べ物なら生姜がいいよ

お風呂の時のストレッチも効果的







E&BヒロタミンEXは強烈に効きます!!!





かなりオススメですね。

今日の食べたもの、どう思いますか?

今日の食べたもの、どう思いますか?

シーチキンおにぎり(1つ) 191kcal

紅茶花伝(500ml) 186kcal

いちご大福(1つ) 130kcal

菓子パン(1つ) 250kcal

ブルボン ミニチョコレート (279kcal)

カップラーメン(370kcal)



です。

夕飯も含めています。

サラダ不足以外で、何かありますか?

甘いもの、取り過ぎ???

合計摂取カロリーは、1406kcalです。







脂質、糖質、炭水化物が多いですね。

エネルギー価は高いですが、栄養価としては、かなり悪いです。

添加物等、化学調味料系も気になります。



ビタミン、ミネラルが圧倒的に少ないですね。

一見紅茶にビタミンCが入ってそうですが、それは、保存料的なものですから、栄養摂取としては期待できませんし、もともと自然に摂取しやすいものですから。

ビタミンB1など、多様なビタミンが求められます。

サラダもいいですが、サラダだと、ドレッシング等でさらに脂質を取ってしまう可能性もあります。そもそも生野菜は、水分、ビタミンC、繊維質、葉酸などなど、栄養価が高そうで、摂取率は意外と低かったりします。

野菜は、ものによりますが、全体的には、ゆでたり、焼いたり、干したり、手を加えた方がはるかに栄養摂取率が高いです。



バランスのいい食事

主食:米、パン

副食:肉・野菜類

汁物:味噌汁 スープ

が一番です。



小学校の給食でよくある

赤【タンパク質】 肉類 乳製品

黄【炭水化物、糖質、脂質】 米、油、砂糖

緑【無機質、ビタミン】 野菜 貝類

が目安です。



栄養士ではないので、専門的ではありませんが・・・小学校の成分表が好きだったのでウル覚えですが。








摂取カロリー云々よりも…ダイエットする気あるの?コンビニ&ジャンクフード&甘い物ばかり食べてたら確実に糖尿病コースまっしぐらだよ!!

◎本気で減量する気があるなら、手初めに揚げ物&甘い物&アルコールを3週間禁止しながら腹筋筋トレ&ウォーキングを毎日続けてごらん。確実に3キロ減量出来るよ!!









おにぎり以外、ぜんぶ菓子とジャンクじゃん。



ちゃんと食事と呼べるものを食べてないね。



金欠なの?どうしたの?



若死にしたくないなら、ちゃんと食事はした方がいいんじゃないの。







カロリーはともかく、バランスが悪いような・・・

これでお腹は足りましたか?こんな食事を続けるのは危険ですよ。







栄養士でないので、詳しくは判断出来ませんが

たぶんカロリー的には問題ない様な・・



ただ、カップラーメン......毎日食べていませんでしょうか?

これだけが気になります・・

毎日でなければ良いのですが、これを頻繁に摂取していますと

健康を維持するのは多分無理ではなかろうかと・・(ーー;)







ご飯というよりおなかが減ったから、軽く食べたという感じですね。

三食しっかり食べましょう。

口内炎→ビタミン→何を摂取すればいい?

口内炎→ビタミン→何を摂取すればいい?

ショコラBBとかは無しで

食材で何を多く食べれば<手軽なもの>

ビタミンを補えますか?

ビタミンの種類は何でもいい。

口内炎さえ防げれば。







口内炎→ビタミン→ビタミンB2をはじめとするビタミンB群を摂取すれば効果的です。



★ビタミンB1とB2を多く含む食品

http://www.geocities.co.jp/Milkyway-Sirius/5936/vb.html

★またはサプリメント

http://www.lpe.co.jp/supplement/kounaien.htm








人間の体内では作る事ができないVBの不足で発症すると言われます。美味しく飲むのであればレモンスカッシュ。他には果実が有効でしょう。

塗り薬としてはピオクタニンと言う色素が強い物が有効です。その昔はインクを塗ったとも聞いた事があります。







口内炎を防ぐには、ほうれん草が一番です。なりかけの時でも、ほうれん草をたくさん食べると完治したりしますよ。あとは、なりかけの時は・・・寝る前に水に少しお酢を入れてグチュグチュしてみてください。口内炎はそれ以上悪化することはないです。







チョコラBB!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

神経に良いビタミンは何ですか?

神経に良いビタミンは何ですか?







ビタミン欠乏による末梢神経障害を鑑みると、ビタミンB1、B2、B6、B12などがいいのでは?

もっともよく知られているのは、B1欠乏による脚気ですから。

インスタント食品ばかり食べたり、アルコールの多飲は避けた方がいいですよ。








cookieさんの回答に加えて葉酸も大事です。

つまりビタミンB群が大事ですね。

明治時代の食生活について 「脚気」 ちょっと長いです

明治時代の食生活について 「脚気」 ちょっと長いです

明治時代の国民病は脚気だったんだそうです。



先日、ふとつけたテレビで言ってました。



銀シャリ(白米)ばかり食べていて、脚気になったんだそうです。



テレビでも言っていましたが、ビタミンB1の不足であり、



ウィキペディアによると、動物性たんぱく質摂取が少なかった



からだそうです。



http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%84%9A%E6%B0%97



明治天皇もその病気にかかられて、対症療法として



麦飯を食べ続ける事で治ったのだそうです。





私は一人住まいで自炊しているのですが、ほぼ好き嫌いなく



何でも食べる事をひそかに自慢しています(ただし、くさやとホヤはダメ)。



脚気にはかかっていません。



明治時代の人と食生活が派手に違うとは思えないのですが、



平成の現代の人は摂っているが、明治時代の人が摂ってなかった



「副食(ウィキペディアより)」とは、具体的になんだったのでしょうか。



要は「明治天皇でさえあまり食べられなかった、現代の人はよく食べる物」が何か



ご存知の方、おられますか?







ビタミンB1を多く含む食品は



* 酵母

* 肉類

* 胚芽(米ぬかなど)

* 豆類

* 全穀パン

* 牛乳

* 緑黄色野菜

です。



「明治天皇でさえあまり食べられなかった、現代の人はよく食べる物」

はやはり肉ですね。








パンを食べてるからなんじゃ?。小麦食品にはビタミンB1多いそうですよ。

脂肪を燃やそうとしてもB2がないときどうなりますか

脂肪を燃やそうとしてもB2がないときどうなりますか







食事で摂った栄養素を体内で利用するには、ビタミンが不可欠です。

ビタミンB1は糖質の代謝に、ビタミンB2は脂質の代謝に必要ですが、これらは

水溶性ビタミンなので調理法によって損失されやすい為、意識して摂らないと

不足しがちになります。



このビタミンが不足すると脂肪をうまく燃やす事が出来なくなってしまいます。

夏ばてに効くビタミン・ミネラルはありますか?

夏ばてに効くビタミン・ミネラルはありますか?







ビタミンB1でしょうか。鰻はそれにあたります。



毎日たべるわけにはいきません、豚肉もいいですね。



野菜をたくさん摂りましょう。ビタミンバランスがあれば



大分体は楽になります。野菜ジュースがお勧めですね。

食生活にお詳しい方 どうぞお教え下さい。 日常の食生活で不足しがちなカルシュウ...

食生活にお詳しい方 どうぞお教え下さい。



日常の食生活で不足しがちなカルシュウム分を補うために、圧力鍋を使って魚を骨ごと食べられるようにしていますが、



この方法でもカルシュウム分が変質して無効成分になるようなことはないのでしょうか?







熱に弱いビタミン(ビタミンB1、ビタミンCなど)

とは違いますから、加熱しても

カルシウムの成分は損なわれません。

むしろ、骨が柔らかくなり摂取しやすくなると

思います。

小魚をまるごと揚げて、南蛮漬けに

したものなどは保存も利いていいですね。



「カルシウムQ&A」

「NHK ためしてガッテン」

~ カルシウム健康法 ~

http://www.okinawa-meiji.co.jp/calcium/

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1996q1/19960313.html








なりません。

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食生活にお詳しい方 どうぞお教え下さい。 日常の食生活で不足しがちなカルシュウ...

食生活にお詳しい方 どうぞお教え下さい。



日常の食生活で不足しがちなカルシュウム分を補うために、圧力鍋を使って魚を骨ごと食べられるようにしていますが、



この方法でもカルシュウム分が変質して無効成分になるようなことはないのでしょうか?







熱に弱いビタミン(ビタミンB1、ビタミンCなど)

とは違いますから、加熱しても

カルシウムの成分は損なわれません。

むしろ、骨が柔らかくなり摂取しやすくなると

思います。

小魚をまるごと揚げて、南蛮漬けに

したものなどは保存も利いていいですね。



「カルシウムQ&A」

「NHK ためしてガッテン」

~ カルシウム健康法 ~

http://www.okinawa-meiji.co.jp/calcium/

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1996q1/19960313.html








なりません。

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100枚です!ビタミン類はどんなときに摂取したら1番効果がアップするのは、どんな...

100枚です!ビタミン類はどんなときに摂取したら1番効果がアップするのは、どんな状態で、どんな時ですか?

それとも、あんまりそういうのは関係ないのでしょうか??

よろしくお願いします。







ビタミンは体の調子を整えますので健康で生きていくためのは絶対に欠かせません。

例えばビタミンB2、B6などが不足していれば口内炎の原因になりますしビタミンDは

骨の形成に必要です。またビタミンCはコラーゲンの生成やシミなどの抑制に効果があります。

これらは普段の食事でバランス良く摂取するのが一番良いですが中々難しいですね。

効率的に摂るにはビタミンの性質を知る事です。ビタミンは水溶性と脂溶性に分けられます。

水溶性はビタミンB1、B2,ナイアシン、パントテン酸、B6、ビオチン、葉酸、B12のビタミンB群と

ビタミンCです。水溶性は一度に多く摂っても尿として排出してしまいますので朝~夜とこまめに

摂る事が重要です。脂溶性のビタミンはA、D、E、Kなどで水には溶けませんが油には溶けるビタミンです。

例えばニンジンからビタミンAを摂るなら炒め物のような油を使った料理が吸収率を上げます。脂溶性のビタミンは

蓄積されて多く摂ると過剰症がある場合がありますので注意してください。

ビタミン過剰症・・・http://www.n-ohsk8.com/21/post_59.html

ただしビタミンAはウナギなど動物から摂るレチノールと野菜から摂るβカロチンがあります。

レチノールは蓄積されますがβカロチンは体内で必要な分だけビタミンAに変換し余分な分は

蓄積されませんので安心して摂る事が出来ます。そうならβカロチンだけ摂れば良いのではと思うかも知れませんが

レチノールも必要ですから両方から摂ってください。

その他一緒に摂ると効果的な場合もあります。ビタミンCとビタミンE,ルチンとビタミンCなどですが

ビタミンCはビタミンEの抗酸化力を高めますしルチンはビタミンCの吸収を助けます。色々ありすぎて

少しずつ覚えるしかないですね。参考URLがありますので一読してみてください。

ビタミンの種類・・・http://www.diana.dti.ne.jp/~som-e/main-h10.html

ビタミンなど栄養素のURL・・・http://kenko.it-lab.com/m_seibun.php



どんな時とは? 例えば?

毎週か週に1度、病院ニ 美肌の為に注射を腕に打ちにいってます ・ビタミンC注射 ・...

毎週か週に1度、病院ニ

美肌の為に注射を腕に打ちにいってます

・ビタミンC注射

・プラセンタ注射

・ニンニク注射

の3種類です。

この中で続けても美肌への効果が薄い無駄な注射はありますか?

また、上記以外にこれは美肌の為に毎週打っていた方がいいという注射はありますか?







美肌にはニンニク注射(ビタミンB1注射)は効果ないでしょう。

疲れなどには一時的に効果ありますが。



コンドロイチンの静脈注射も保湿上がりますので、シットリはします。

肌のトラブルにはビタミンH(ビオチンなど)もよく使います。



しかし、注射に頼るよりは規則正しい生活(食事・運動・睡眠)の

改善がまずは大切だと思いますが、、、。





なおプラセンタ注射されている方は、献血を控えるよう厚生労働省が通達

だしていますので、献血の場で『プラセンタ注射してます』と言えば、献血できません。

たぶん。



なお献血に関しては、他の血液製剤すべてですが、数年前の薬剤性肝炎の騒ぎで

厚生省が責任逃れとして通達をだしただけです。

プラセンタ注射剤は、2社ともに発売以来45年以上経ちますが、感染1例も生じていません。








出す方も大切と聞きました。閉経後は献血に!社会貢献になるし若返るそうです!サプリメントも良い!

ビタミンBはどんな食材や飲み物に多く含まれていますか? サプリメントではなく食...

ビタミンBはどんな食材や飲み物に多く含まれていますか?

サプリメントではなく食べ物からビタミンBを摂取したいので教えて下さい!







ビタミンB1・・・いりごま ビタミンB2.・・・アボガド びたみんB6・・・バナナ ビタミンB12・・・カマンベールチーズ こんなところでしょうか

ブリとトラウトサーモンについて質問します ブリとトラウトサーモンで、脂質、ビタ...

ブリとトラウトサーモンについて質問します

ブリとトラウトサーモンで、脂質、ビタミンB1、ビタミンB2を比べたとき、
それぞれどちらの魚の方が多く含まれているのでしょうか?

よろしくおねがいします







http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

カロリー計算サイトを利用しましょう。



このほかにも検索すればたくさん出てきますよ。

いずれにせよどちらもカロリーは結構高いです。

アーモンド、カシューナッツって とても健康に良い食べ物だとおもいますが マグネ...

アーモンド、カシューナッツって

とても健康に良い食べ物だとおもいますが

マグネシウム、ビタミンB1、B2などもあるし、



ダイエット時のおやつとしても良いでしょうか







まあ、アーモンドもカシューナッツもGI値が低いので量を食べ過ぎなければ

ダイエットのおやつとしてはアリと言えるのですが

何れも脂肪分が多いので食べすぎには注意してください。



アーモンドは100g当たり約600kcal、カシューナッツは100g当たり約580kcalと

同重量のポテトチップ(約550kcal)より高カロリーですので。








別にポテトチップだって大福だって、食べ過ぎなければ何食べても良いですよ。

ただまぁ、個別包装で小分けになっている事も多いですし、ポテチのように一袋バーンとあけたら、もう食べるしかない、みたいなお菓子よりは、カロリーコントロールがしやすいかも知れません。







食べ過ぎると鼻血が出るとかいうね。

ビタミンが取れる食べ物はなんですか? 教えてください!



ビタミンが取れる食べ物はなんですか?



教えてください!










ビタミンC 果物や野菜、芋類

レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類 柿、アセロラ、キウイフルーツ、トマトはビタミンCの含有量が非常に多い

そのほか、グァバ、パパイヤ、ブロッコリー、芽キャベツ、ブラックベリー、イチゴ、カリフラワー、ほうれん草、マスクメロン、ブルーベリー、パセリなど

「酸味の強い果物ほどビタミンCが豊富だ」と思われがちだが、根菜類のジャガイモやサツマイモは酸味がまったくないにも関わらず豊富なビタミンCを有している





ビタミンB1 肉類、魚介類、豆類など



ビタミンB12 肉類、魚介類など



ビタミンA 動物性食品 植物性食品



など








ビタミンっつってもビタミン何かによってかなり変わってきますよ。



やっぱ健康面とかから考えてCとかですか?



Cは果物や色の薄い野菜に多いですが意外とじゃがいもやさつまいもにも多いです。

ピーマンやパセリやモロヘイヤも色が濃いわりに多いです。

圧倒的に多い食材はカムカムです。ハンパない量含まれています。ただしすっぱさもハンパないです。

次点でアセロラです。アセロラも相当すっぱいですね。

イチゴやオレンジ、柿、キウイならそんなにすっぱくないですが食う量を考えるとレモンよりは有力です。



Aも健康面では重要ですね。

基本的にレバー(肉種類問わず)やうなぎに多いんですが、

どっちかというとニンジンとほうれん草、春菊が強いです。

データ上で考えるとバジルやしそも相当多いですが量食わないので難しいですね。

これら野菜はビタミンAというかベータカロチンが特に多いので、ベータカロチンは体内でビタミンAが必要になったときに勝手にビタミンAに変換してくれるのが強みです。



ちなみにこっちもパセリとモロヘイヤは強いです。

パセリはもともと栄養価がすごいことで有名ですが量食べないので難しいですね。



モロヘイヤはビタミンに限らずとにかく栄養価が高いですよ。







パプリカ

ほうれん草

トマト

みかん



まぁカラフルな野菜類に多いですよ。

同じ肉なのに何故牛肉と豚肉とでは豚肉の方がビタミンB1が多く含まれているので...

同じ肉なのに何故牛肉と豚肉とでは豚肉の方がビタミンB1が多く含まれているのですか?







牛肉は、体内で作られない8種のアミノ酸を含むため、筋肉の回復力を高める効力がある。



対する豚肉は、脳や神経のエネルギー源となるビタミンB1を牛肉の約10倍含む。








 単純に同じ肉ではないからです。種類が違うと成分が違うのは当然でしょう。

お薬 ビタミン

お薬 ビタミン

フラビタン10 と ノイロビタン





同時摂取しても問題はないでしょうか



どちらか先になくなってからのほうがよいでしょうか?



お願いします(ωV_vω)ペコ







薬剤師です。

フラビタン ビタミンB2

ノイロビタン ビタミンB1,B2、B6、B12



B2が重複してますがノイロビタンに含まれるB2は微量ですし、摂りすぎで体に害が出たという報告のあるものではないですし、水溶性なので尿から出て行きますから。重複して飲んでも特に問題ないです。まれにあるとしたら胸焼けのような症状でしょうか。



ぺこー

口内炎が痛いです。 よくビタミンB1 B6 B12がきくという人もいますがビタミンCが...

口内炎が痛いです。

よくビタミンB1 B6 B12がきくという人もいますがビタミンCがきくという人がいます。

よくわかりません。ビタミンCはたまに薬を飲んでいます。少しすっぱくて美味しいです。

最近は遅く寝て早く起きています。

寝不足も原因だそうですね。。。

唇の近くにできています。

最近は痛くてろくに食事できません。

チョコラBBを買おうと思うのですが、通販で買うとしばらく(2~3日)こないので。。。

食材でなにか口内炎にいいものはなんでしょうか?

鮭はあまり効果ないですか?

(うちにあるので・・・。)







一番よく効くのは(私の場合)チョコラBBだと思います。

安く買える薬局で買うのはいかがでしょうか?

口内炎が痛いです。 よくビタミンB1 B6 B12がきくという人もいますがビタミンCが...

口内炎が痛いです。

よくビタミンB1 B6 B12がきくという人もいますがビタミンCがきくという人がいます。

よくわかりません。ビタミンCはたまに薬を飲んでいます。少しすっぱくて美味しいです。

最近は遅く寝て早く起きています。

寝不足も原因だそうですね。。。

唇の近くにできています。

最近は痛くてろくに食事できません。

チョコラBBを買おうと思うのですが、通販で買うとしばらく(2~3日)こないので。。。

食材でなにか口内炎にいいものはなんでしょうか?

鮭はあまり効果ないですか?

(うちにあるので・・・。)







一番よく効くのは(私の場合)チョコラBBだと思います。

安く買える薬局で買うのはいかがでしょうか?

2012年3月27日火曜日

汗や尿などからビタミンが出て行くことはありますか。

汗や尿などからビタミンが出て行くことはありますか。







ビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあります。



水溶性ビタミンは汗や尿として排泄されやすいビタミンです。

ですから夏の暑い日や激しいスポーツをした後は、ビタミンは大量に排出されてしまいます。

ビタミンのほとんどは体内で作り出すことは出来ませんので不足しがちなビタミンを積極的に

摂ることが望ましいそうです。



○水溶性ビタミン

水に溶けて脂に溶けないタイプのビタミンで、代表はビタミンB群とCです。このビタミンは汗や尿として

排泄されやすい性質のため欠乏しやすく、過剰摂取で体に悪影響を与える事はあまりありません。



水溶性ビタミンはビタミンB1,B2,B6,B12,ビタミンC、葉酸、ビオチンなどです。



対する脂溶性ビタミンは肝臓や脂肪組織などの脂に溶けますので、摂取量が少ないと

欠乏症を、摂り過ぎると過剰症を引き起こします。(汗や尿には排出されにくいビタミンです)



http://page.freett.com/medication/vitamin.htm

http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/d030.htm





豚肉はビタミンB1を多く含みます。ビタミンB1は疲労回復にとってもっとも必要な栄養素なのです。

ビタミンB1は非常に蓄積されにくいビタミンですので、摂取しても汗や尿などと一緒に排出されてしまいます。 

また、水に溶けやすく水洗いしただけで約20%、加熱調理する過程でもどんどん失われて行きます。

元々の食材により多く含まれているものを摂取しなければいくら食べてもとても少ない量しか摂取できないのです。

その点、豚肉には鳥ササミの約8~10倍、魚のカレイの2~3倍、牛ヒレ肉と豚ヒレ肉を比較すると

約15倍ものビタミンB1を含んでいるのです。 まさに豚肉は「驚異のビタミンB1復活食材」といえる

そうです。



○なぜビタミンが必要なのか

http://www.shionogi.co.jp/wellness/special/special0304/index.html



 








回答は”あります。”



特に尿から排出されます。

それ以上でも以下でも有りません。

ビタミン剤のビタミンって、どうやって作ってるんですか? 野菜から抽出してるん...

ビタミン剤のビタミンって、どうやって作ってるんですか?



野菜から抽出してるんですか?



なぜビタミンCはアスコルビン酸と言うのですか?







ビタミンCの原料はサトウキビです。

サトウキビがビタミンCを多く含むのではありません。

砂糖がビタミンCの原料です。

ビタミンB1は、米ぬかから抽出して得られていましたが、現在の原料は石油です。

ビタミンEも合成です。石油が原料です。

価格が安いビタミンは、合成方法が確立されている物質です。

コロンブスは船に乗っていたとき、ジャガイモを食べてビタミンBを摂っていたと聞...

コロンブスは船に乗っていたとき、ジャガイモを食べてビタミンBを摂っていたと聞きましたがそれは本当ですか

?詳しく教えてください。お願いします。







ジャガイモはアメリカ原産で、

新大陸アメリカを発見したコロンブスが、

ヨーロッパに持ち込んだものですから、

行きにはまだジャガイモの存在を知らなかったはずです。



ジャガイモにはビタミンBやビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンB1が不足すると脚気になり、

浮腫を発症したり、心不全を起こして死に至ることもあります。

ビタミンCが不足すると、壊血病になります。



コロンブスがジャガイモを持ちこみ、

ビタミン不足による病気に効果がある食料として広まるまでは、

主に生のレモンやオレンジでビタミンCを補給し、

全粒粉の麦芽の多いパンを食べることで、

病気になるのを予防していました。

ふー ふー ずるずるずる。カップラーメン/焼きそば でビタミンCは摂取できますか...

ふー ふー ずるずるずる。カップラーメン/焼きそば でビタミンCは摂取できますか? 乾燥かやくの、キャベツなどが 結構入っていますが・・・







カップラーメンやカップ焼きそばの栄養成分表だけを見ると、ビタミンB1、B2しか載っていませんが、下記のキャベツの栄養成分表を見ると、キャベツはビタミンcが豊富にふくまれているようです。

http://www.i-shokuiku.net/vegetable/kyabetu.html



ですのでキャベツの入ったカップラーメンやカップ焼きそばには、ビタミンCは0ではなく、微妙に含まれているのだと思います!

普段の食事から十分なビタミンB群を摂取するのは困難ですか?

普段の食事から十分なビタミンB群を摂取するのは困難ですか?







豚肉には 疲労回復の ビタミンB1が 豊富です 長ネギ ニンニク等と 一緒に食べると 長ネギ ニンニクの アリシンが 吸収を 高めます!



群となると ブロッコリー キウイフルーツも おすすめします!

私は 怠けて サプリメントです…








ビタミンBなら結構簡単ですよ。



豚肉食べるだけで必要な量のビタミンBが摂取出来ます。

ビタミン剤などサプリメントはいつ飲むのが一番効果的ですか???

ビタミン剤などサプリメントはいつ飲むのが一番効果的ですか???







ビタミンのサプリメントには、体の機能を左右するほどのビタミンが含有されていません。従って、飲んでも飲まなくても何ら変わることがありません。

例えばビタミンB1。ビタミンB1単体ではあまり吸収されずに殆ど排泄されます。吸収されるためには誘導体の形になる必要があります。これは医薬品にしかできません。

ビタミンのサプリメントはお金の無駄ですから、どうしても気になる症状があるなら医薬品を摂りましょう。








夜寝る前や食後が吸収率が高いようですよ。

食べたものによってはサプリメントの効果を消してしまうものもあるので、その点だけ気をつけて摂ればいいのではないでしょうか?

本気でやせたいです

本気でやせたいです

私は3月19日からカロリー計算と食前にキャベツを食べるいわゆる

キャベツダイエットをして7月19日の時点で-7kg、体脂肪が5%減りました。



しかし、ここ2ケ月間、体重が減っていないのです。

少し便秘気味だったのもあるんでしょうが、何がいけないのでしょうか。



現在は…



1.一日1600カロリーぐらいにしている。魚、野菜を中心にしている。



2.ラテラルサイトレーナーを一日おきぐらいにしている。一回20分。



3.午前中だけ仕事をしている。立ち仕事。



ぐらいです。これは3月からしているのですが、ラテラルサイトレーナーを

する回数が減っているのでそれは自分の反省すべき点です。



ダイエットをするモチベーションが下がってきました。あと7kg落として、

50kgにしたいのです。身長は155cmです。

楽して痩せようなんて甘いことを考えているわけではないのですが…。



私は冷え性で下半身がむくんでいる感じです。今は便秘はしていません。

基礎代謝が悪いのでしょうか。



冷え性で痩せにくい方は何か工夫をされていますか?やはりしょうがやたまねぎでしょうか。

それか何かおすすめのサプリなどありますか??



野菜は好きです。意識して肉より魚を食べるようにしています。きのこ類も好きです。

どうかアドバイスをお願いします。







サプリはなにかとっていらっしゃいますか?

ビタミンB1が不足するとむくみやすくなるそうです。

豚肉に多く含まれていますが、一日の必要量をとるにはたくさん食べなきゃいけなくてダイエット中は無理なようでしたので、私はサプリ(ネイチャーメイドのマルチビタミン)をとっています。

また野菜は根菜を多くとり、主食は玄米(白飯が2割入っています)にしたら便通がよくなりました。

ダイエット前は三日に一度くらいでしたが、今は一日1,2回です。

また、利尿作用があるバナナか豆類(豆腐などの加工品も○)、今の季節ですと梨などを意識してとり、夜遅くの水分は控えたほうがよいそうです。



今は維持期間なのですが、ちょっとやそっとでは太らなく(かえって痩せていきます;)なりました。

停滞期のときはダイエットを見直すよい機会だと自分に言い聞かせ、いろいろ試してきました。

二ヶ月もがまんしてがんばってこられて素晴らしいと思います。頭が下がります。

また痩せ期は来ると信じ、がんばってください。








カロリーを1600キロというのは凄く頑張っていると思いますが。体は毎日同じ様なカロリーでは、そのカロリーで生存しようとします。すでに数ヶ月も食事制限してます。週に一度はケーキでも何でも食べたら良いと思います。3000キロ位採って体にショックを与えると良い方に進むと思います。本気で痩せたいなら、ジムでパーソナルトレーナー(有料での指導者)に指導を仰ぐべきです。例えばゴールドジムなら一時間3000円位です。高いか安いかは自分次第ですが。訳の分からんサプリにお金を使うのに比べれば安いと思います。







偶然ですが同じ身長です。

食べ物の好みも一緒で野菜大好き魚好き(ついでに炭水化物大好き)。

体質も同じで冷え性で下半身太り&むくみ性。便秘も多く思わず共感を持っちゃいました。

私はスポーツクラブでダイエットの指導を受けた事があります。

食事は守れない日が多々ありましたが(^_^;)半年で56キロから48キロになり現在キープ中です(1年以上)。

私にも体重が落ちない時期はありました



・野菜魚で低脂肪高たんぱくを実行しているが、実はお菓子を常習的に食べちゃっているのでは?(自分がそうだったので・・・)

・運動は約20分後から脂肪燃焼効果があるそうです。20分でなくもう10分~20分頑張る。

・身長155cmだと基礎代謝が1350kcal(筋肉量で変わりますが・・・)なので1500kcal内で頑張る。

(でも現在1600kcalなので全然大丈夫だと思います。)

・有酸素運動の他に筋トレで筋肉量を増やす(実際増えるとまでは行きません。刺激させる程度。)。

↑これ重要だそうです。筋トレ嫌いなので困りましたがしつこく言われたので実行しました。

多分筋トレしていなかったら40キロ代に突入する事は出来なかったかもしれません。

有酸素だけでも駄目らしいです。理由は・・・忘れました。すみません。

テラルサイトを行わない日だけでも腹筋背筋トレーニングを行ってみたらいかがでしょうか?



王道ダイエットで頑張ってください。続けることが大切です絶対結果が出ます。応援してます。







運動を筋トレに切り替えてみては?



筋肉を増やすことで痩せやすくなり、冷え症も改善されると思います。







知り合いが体重が下がらない時期というのがあると言っていました。

でもめげずに続けるとまた下がっていったと言っていました。



冷え性ですか?

野菜好きというのはとても良いと思います。

しかし生野菜やヨーグルト、フルーツ類は体を冷やす作用があるので、バランスよく取り入れると良いですよ。

キャベツはどのように召しあがってますか?

火を加えるなら、洗ってお皿に盛りラップをして(もしくは袋に入れて)レンジで加熱すると栄養素が失われにくくなります。



頑張って下さいね!

1週間前くらいに口を切ってしまいました。その次の日から口内炎みたく変わってし...

1週間前くらいに口を切ってしまいました。その次の日から口内炎みたく変わってしまいなかなか治りません。なにかいい方法ありますか?







口内炎は刺激によっても起こります。口を切った事で細菌感染したことも考えられます。

食事はビタミンB2を多く含む豚レバー(生):3.60mg ※スモークレバー:5.17mg干し海苔:2.68mg

舞茸(乾):1.92mg 鳥レバー(生):1.80mg、即席中華麺(油揚げ):1.67mg

脱脂粉乳:1.60mg、ひじき:1.10mg、アーモンド(乾):0.92mg

などを積極的に摂りましょう。ビタミンB1、B6を同時に摂るとさらに効果的で

粘膜を修復します。簡単に摂るならサプリメントなど口内炎にいい物を利用しましょう。



寝不足、夜更かし、不規則や偏った食事も当然影響します。



口内炎は刺激を与えると悪化します。気になるでしょうが舌先や指で触るのは出来るだけ避けましょう。



刺激の少ないうがい薬で口腔内を清潔にして刺激の強い食べ物は良くなってくるまで避けます。



悪化、または改善が見られない時は、歯科・口腔外科・耳鼻咽喉科などで医師の診察を受けてください。



お大事に・・・・・・。

ビタミンを採らないと体はどうなるのでしょうか

ビタミンを採らないと体はどうなるのでしょうか







ビタミンCを全く摂らない場合は、「壊血病」と言って、血が全く止まらなくなる病気になります。

大航海時代などの船乗りを苦しめた病気で、それ以降ビタミンC源としてレモンやライムが船に積まれるようになりました。

また、ビタミンB1が欠乏すると「脚気」という病気になり、最悪心不全などで死亡します。白米の代わりに玄米にする事で予防できます。



あとは、ビタミンA欠乏で失明したり、ビタミンD欠乏で「くる病」、ビタミンE欠乏で貧血など、とにかく健康と寿命に係わります。








多分病気になるまで取らないことはないとおもいますが



まず体が重くなったり

節々が痛くなり、円滑に体が動かなくなります。

そして免疫力がなくなり風邪などになりやすくなり

欠乏状態になると他の方の言うとおり危ない病気になります



ビタミンはしっかり野菜や果物などをとってバランスよく採りましょう







ここに詳しくまとめてあるのでご覧ください。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3%E...



人間の体を自動車に例えるなら、炭水化物や脂質はガソリン、ビタミンは潤滑油のようなものです。

欠乏すれば各機能に異常をきたし、やがては死に至ります。







体調を壊したり、風邪をひいたりします!!



この冬はたくさんミカンを食べましょう!

ジャガイモにはビタミンが多く含まれてるって本当ですか?

ジャガイモにはビタミンが多く含まれてるって本当ですか?







まず、ビタミンC。じゃがいもには、みかんに含まれるくらいのビタミンCが含まれているそうです。 ビタミンCは加熱に弱いという性質がありますが、じゃがいもに含まれるビタミンCは、でんぷんのおかげで熱 を加えても失われにくいんです。



また、じゃがいもには、なんとご飯の3倍ものビタミンB1が含まれています。ビタミンB1は糖質を体の中で分解する酵素をサポートして、エネルギーに変える能力 があります。要は、ビタミンB1によって糖質が効率よく使われ、脂肪として体に蓄積されにくくする働きがあるということです。脳にも十分なエネルギーが供給されるので、集中力がついてイラつきも少なくなります。



さらに、じゃがいもに多く含まれるカリウムは、体内のナトリウム(塩分)量を調節し高血圧を予防したり、利尿作用によりむくみを改善する効果があります。整腸作用、便秘の改善効果がある食物繊維や、貧血の予防になる鉄分も多く、まさに栄養の宝庫と言えます。

チョコレート、健康。毎日チョコを食べてるんですがエステの人に糖分はビタミンB...

チョコレート、健康。毎日チョコを食べてるんですがエステの人に糖分はビタミンB1を失うからサプリをとるように、食べ過ぎは身体に悪いと言われました。
チョコレートや甘い物は一日どれくらいの量なら健康に悪くないんでしょうか?甘い物が好きなので気になります…。







甘い=カロリーが高い とは一概に言えませんよ。チョコとあんこではカロリーが結構違いますし。

チョコが本当にVB1を失わせてしまうのかは知りませんが、B群は水溶性ではないからそんなになくなりやすくないと思うのですが。

筋肉の疲労が回復する成分について知りたいのですが・・・何だか様々なものがあっ...

筋肉の疲労が回復する成分について知りたいのですが・・・何だか様々なものがあって分かりません。例えば、アミノバリューに含まれているBCAA。あと、リポビタンDに含まれているタウリン。それとよく、ビタミンB1も効果があると聞いた事があります。 これら3つは全て筋肉の疲労回復に効果があるのでしょうか?







BCAA(ロイシン、イソロイシン、バリン)は筋肉疲労に効きます。

ビタミンB2,B6,CはBCAAの取り込みを助けます。

ビタミンB1は糖質の分解を助けます。

タウリンは、高血圧、コレステロール、高血糖、肝臓なんかに効きます。








成分は分かりませんが「まむし酒」か「朝鮮人参」が一番早く効きます。

ビタミンCの理科研究をしました!

ビタミンCの理科研究をしました!

うがい薬の色が薄まると、ビタミンCがあるという実験をしたのですが...



なんと!魚肉ソーセージを刻んだものうけておいた汁で!

うがい薬の色が薄まりました...。



で、ホントに魚肉ソーセージにビタミンCが含まれているのかと思い、調べてみると、含まれていないそうです...。

いろいろなサイトをみましたが、たとえばこちらです↓

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/gyokai/gyoniku_s.html



↑のサイトを見ればわかるのですが、魚肉ソーセージにはビタミンCではなく、ビタミンB2・ビタミンB1・ビタミンDが含まれているのらしいですが...



ビタミンCとビタミンB2(ほかビタミンB1、ビタミンD)は似ているのですか?

また、どのように似ているのですか?



...これは実験が失敗...ですかね?



お願いします!







うがい薬の色が薄くなったのは、含まれるヨウ素がビタミンCによって還元されたからです。中学生ならまだ「還元」の意味を知らなくていいです。

ビタミンCはヨウ素など様々なものを還元させる効果があり、これを「抗酸化剤」などといい、食品が悪くならないようにする物質として食品に加えられることがあります。ペットボトルのお茶にビタミンCが含まれるのはそのためです。

この抗酸化剤ですが、ビタミンC以外にもいくつか種類があるため、そのソーセージにはビタミンC以外の抗酸化剤が使用されていて、それと反応してしまったなど考えられます。



失敗といえば失敗ですね。

ちなみに構造的にはビタミンCとビタミンBは似てません。








実験が失敗というよりも、実験として成立していないと言うのが正しいと思います。

理由はうがい薬の色が薄まることでビタミンCがあると証明できないからです。そもそも、方法そのものがおかしいので、どのような結果が出てもあっている、あっていないという話しをすることがおかしいです。



ですが、失敗した実験によってビタミンCと他のビタミンはちがうのか?という疑問が出たわけですから、「という実験に失敗した→ビタミンにも種類があることに気づいた→違いを調べてまとめた」という話にして、ビタミンCと他のビタミンがどのように似ていてどのように違っているのか自分の力で調べてまとめるというのはどうでしょうか。







最初の発想である「うがい薬の色が薄まると、ビタミンCがあるという」が、根本的に間違えていますので、実験は失敗です。正確にいうと「「うがい薬に含まれるヨウ素の色が消えると、還元性物質がある可能性が多い。」になります。ただ、失敗を失敗とせず、いろいろな食品、薬品で試して、還元性物質の含まれる物を整理し、できたら成分の分類をしたほうが良いと思います。食品中の、還元性物質は、ビタミンC、亜硫酸ナトリウム、亜硝酸ナトリウム・・・などが考えられます。

肩こりに効くビタミンや栄養素を教えてください。

肩こりに効くビタミンや栄養素を教えてください。







肩こりにはビタミンB1(筋肉の疲れを取る)やビタミンE(血行をよくする)、ビタミンB12(傷付いた神経を回復させる)が良いですよ。

フナにはビタミンB 1を破壊する酵素サイアミナーゼが含まれるとあります(ウィキ...

フナにはビタミンB 1を破壊する酵素サイアミナーゼが含まれるとあります(ウィキペディア)。昔からフナはよく食べられていますが、人間がフナを食べても健康上問題はないのでしょうか。







フナを加熱調理する段階で酵素は失活するので心配ありません。








チアミナーゼと言った方が調べやすいと思います。

淡水魚だけでなく、二枚貝、エビ・かに、イカ、山菜にも含まれます。

ただ、チアミナーゼによるV.B1不足というのも、人間では症例に乏しく、これらを主食にしなければ問題ないでしょう。

南瓜の種の栄養価について。 南瓜の種の栄養価を教えて下さい。 栄養が良いと聞き...

南瓜の種の栄養価について。



南瓜の種の栄養価を教えて下さい。

栄養が良いと聞きますが、実際はどんな感じなのでしょうか。よろしくお願いします。







かぼちゃの種には、カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなどの他に、ミネラル類が豊富に含まれています。



かぼちゃの種に多く含まれる亜鉛は、皮膚のように細胞の新旧交代が激しい所に多く、不足すると皮膚障害がまず現れます。亜鉛は前立腺で性ホルモンを合成する働きがあることから男性ホルモンにも重要な役割を果たしています。また亜鉛は白髪防止にも良いとされています。



また、かぼちゃの種にはリノール酸が多く含まれており、動脈硬化の予防に役立ちます。リノール酸は体に脂肪を取り込みにくくする働きがありコレステロールや中性脂肪の低下作用があります。またリノール酸は血中コレステロールを抑える不飽和脂肪酸ですので糖尿病の食事療法等に使用されていることもあるようです。



そのほか鉄分も含まれていますので鉄欠乏性の貧血の改善等に良いとされています。





かぼちゃの種は、高タンパク、高エネルギー、そしてミネラルも豊富なので、低血圧症や貧血の方にオススメしたい食材です。

調理方法は、水できれいに洗って天日干しにします。よく乾燥したらフライパンで表面に焦げ目がつくまで炒ります。

カップ麺って意外と栄養があるので、そこまで体に悪い訳ではないのでしょうかね? ...

カップ麺って意外と栄養があるので、そこまで体に悪い訳ではないのでしょうかね?

ビタミンB1やB2、カルシウムなどが入っている場合が多いです








ビタミンと言っても、着色料や保存のために

意図的に添加しているものもあります。



カップラーメンのB2はたいがい保存料です。

B1は材料のなにかに含まれる場合もありますが、

水溶性なので、水が入ると意味ないです。








おそらく…それ「だけ」を食べていると、体の調子がおかしくなります。毒ではないですけど…栄養が偏るのは確かです。

日本そば、は体に?

日本そば、は体に?

よ〜く食べるもの、日本そば。

家で乾燥の黒い日本そばを茹でで会社に持参。そばつゆをつけて食べるというのが昼食スタイルです(毎日ではなく、週に1〜3食ぐらい)。

この日本そば。体にはいいのでしょうか?

今はひとまず『安上がり』ではじめております。

よろしくご回答、お待ちしております。







体に良いですよ。

蕎麦にはルチン、ビタミンB1、ビタミンB2が多く含まれている食品です。

ルチンはポリフェノールの一種であり、赤ワインやカカオ、お茶に含まれるポリフェノールと同様に、活性酸素を除去する酸化防止作用があります。

毛細血管を強化する働きがあり、血栓を防いで血流をスムーズにしてくれます。

またビタミンCの吸収をサポートする働きもありますので

ビタミンCを含むものと一緒に食べることで良い効果を得ることができます。

ゴーヤをスライス状に切って、茹でて食べようと思うのです。 流した熱湯とともにビ...

ゴーヤをスライス状に切って、茹でて食べようと思うのです。

流した熱湯とともにビタミンおよび栄養がなくなるのでしょうか?

大した栄養が流れなければ良いのですが。







ベータカロチン、ビタミンB1、カリウムや鉄などのビタミンやミネラル類以外にモモルデシンと呼ばれる苦味成分は、健胃効果や食欲増進等の効果があったり…他にもあるのですが書き切れないです

特にビタミンCは豊富でキャベツの二倍トマトの五倍キュウリの十倍と言われてます

比較的加熱に強いのですが長時間の加熱では30%失われるようです

でも元々栄養価が抜群に高いのでそれくらい減っても他の野菜の生より上ですね

出来れば短時間加熱が良いですね

なお苦味をおさえるのに鰹節は必須で沖縄は全国平均の七倍を消費してます

最もビタミンが豊富な野菜は「パセリ」だという噂は本当でしょうか?

最もビタミンが豊富な野菜は「パセリ」だという噂は本当でしょうか?

グラム単位あたりに含まれるビタミンの量です。







ビタミンでも色々あります。ビタミンCでは赤ピーマンが一番多いですがカロテンではトウガラシ、シソ、モロヘイヤ、ニンジン、パセリ、バジルなどです。ただしトウガラシは普段大量に食べないのでシソが一番多いです。カロテンは体内でビタミンAに変換しますよ。ビタミンEはトウガラシ、モロヘイヤ、大根(葉)、西洋カボチャなど・・・ビタミンKはパセリ、シソ、モロヘイヤなど・・・ビタミンB1はトウガラシ、グリンピース、切干大根、枝豆など・・・B2はトウガラシ、モロヘイヤ、シソ、あしたば、パセリなど・・・ナイアシンはトウガラシ、切干大根、かんぴょうなど・・・パントテン酸はトウガラシ、モロヘイヤ、かんぴょうなど・・・B6はトウガラシ、ニンニク、シシトウなど・・・葉酸は枝豆、モロヘイヤ、パセリなど・・・ビタミンDやビタミンB12は野菜には含まれていません。



カロテン(カロチン)・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carotene.html

ビタミンE・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html

ビタミンK・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_k.html

ビタミンB1・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b1.html

ビタミンB2・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b2.html

ナイアシン・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/niacin.html

パントテン酸・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/pantothenic_acid.html

ビタミンB6・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_b6.html

葉酸・・・http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/folic_acid.html



以上9種類とビタミンD、ビタミンC、ビタミンB12の12種類がビタミンです。全体的にビタミンを多く含むのはシソやモロヘイヤなどですがパセリも上位にランクされていますので参考サイトを見てください。








赤ピーマンにはかなわないようですよ。



http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_c.html



【補足読みました】

ビタミン、たくさん必要?? パセリ、素揚げするとたくさん食べられますよ。

医薬品 ビタメジン25カプセル(第一三共) アリナミンF25mg糖衣錠(武田薬品) ユ...

医薬品 ビタメジン25カプセル(第一三共) アリナミンF25mg糖衣錠(武田薬品) ユベラNソフトカプセル(エーザイ) シナール顆粒1g(シオノギ)

医薬品のビタメジン25カプセル

(第一三共)



アリナミンF25mg糖衣錠

(武田薬品)



ユベラNソフトカプセル

(エーザイ)



シナール顆粒1g

(シオノギ)



これらの重量や成分含有量(各ビタミンの配合量)等の詳細が知りたいです。



病院で処方されて、先日から服用したばかりです。



今弟にPCのメンテをしてもらってる最中で、携帯からの質問なのですが…



PCが使えないので、自力で調べようが無く。。



連休明けに、今かかってる病院で聞いてみようかとも思いましたが、

待ちきれなく、とにかく早く知りたいです。。



詳しい方、宜しくお願い致します。



ベストアンサーの方にはチップ500枚差し上げます

m(__)m







▲ビタメジンカプセル25

ベンフォチアミン34.58mg(ビタミンB1として25mg)

塩酸ピリドキシン25mg(ビタミンB6)

シアノコバラミン250μg(ビタミンB12)

重さ-240mg



▲アリナミンF25

フルスルチアミン25mg(ビタミンB1誘導体)



▲ユベラNソフトカプセル

ニコチン酸トコフェロール200mg(ビタミンE誘導体)

重さ-465mg



▲シナール

アスコルビン酸200mg(ビタミンC)

パントテン酸カルシウム3mg



アリナミンFは明記されてないから判らない。だいたい1錠200mg(0.2g)くらいじゃないかな?

重さを聞いてどうするの?自動錠剤分包機に充填した錠剤の棚卸しみたいに、大量にバラ錠で貰ってきたの?

どなたかビタミンの化学名のいい暗記方法を教えてください。例 ビタミンA=retinoi...

どなたかビタミンの化学名のいい暗記方法を教えてください。例 ビタミンA=retinoids







アルファベットも一緒にごろあわせ



ビタミンA1

レチノール→荒地の折る(Aレチノ~)、

レチノイド→荒地の井戸(Aレチノ~)



ビタミンD2

エルゴカルシフェロール

→ダニエルご、軽いし 増えてロールパン



ビタミンD3

コレカルシフェロール(D3)

→でさぁー、これ軽いし増えてロールパン



ビタミンE

α(アルファ)トコフェロール

→いいとこ増えてロールパン



ビタミンK1

フィロキノン

→K1に、ひろし来ないね



ビタミンK2

メナキノン

→けつなめに来たのん



ビタミンB1

チアミン

→びワちゃみん



ビタミンB6

ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミン

→ベロがピリピリドキドキ、審査あるみん



ビタミンB12

コバラミン

→小六(12歳)、小腹すくみん



ビタミンC

アスコルビン酸

→しー、あそこにルビン三世



など、考えてみました

ビタミン剤は何故過剰摂取してはいけないのでしょうか。 薬でもないし、水溶性ビタ...

ビタミン剤は何故過剰摂取してはいけないのでしょうか。

薬でもないし、水溶性ビタミンの場合、どうせすぐ尿として排出されてしまうわけだから、

少しは多く接種しても構わないのでは・・・と思うのですが。



過剰摂取がいけないといわれているのは、脂溶性ビタミンの場合だけですか?







脂溶性ビタミン(ビタミンA、D)の過剰摂取は副作用の危険性がある

◆ 過剰摂取の副作用は、ビタミンAは頭痛、皮膚の乾燥、食欲不振など、Dは骨がもろくなる

◆ ビタミン剤やサプリメントの多量摂取に注意。許容上限摂取量が定められているものもある脂溶性ビタミン(ビタミンA、D)の過剰摂取は副作用の危険性がある

◆ 過剰摂取の副作用は、ビタミンAは頭痛、皮膚の乾燥、食欲不振など、Dは骨がもろくなる

◆ ビタミン剤やサプリメントの多量摂取に注意。許容上限摂取量が定められているものもある。



ビタミン剤、サプリメントなどで多量に摂取するときは注意が必要です。

ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、パントテン酸、ビオチン、ビタミンCを除いては1日当たりの許容上限摂取量が定められています。








水溶性ビタミンであっても過剰摂取すると害を及ぼすものはあります。

例えばビタミンCもその一つです。

よく「水溶性ビタミンは過剰に摂取しても尿として排出されるから問題ない」

と言われますが、

過剰摂取すると摂取してから尿として排出されるまでの間に害を及ぼしますので、

問題ないなんてことはありません。







その通りです。

水溶性ビタミンは過剰摂取しても問題ありません。

脂溶性ビタミン(A、D、E、K)は蓄積するので、摂りすぎは厳禁です。







「ビタミン 過剰摂取」で検索したら、結構載っていました。

下記を参考にしてください。

http://www.sankyo.co.jp/medemiru/other/vd/vd05.html

http://health.nikkei.co.jp/hsn/news.cfm?i=20040611hj000hj

http://www.t-pec.co.jp/news/2002news/0210-119.htm

病院で処方してもらうビタミン剤と、サプリメントのビタミン剤は、何が違うのでし...

病院で処方してもらうビタミン剤と、サプリメントのビタミン剤は、何が違うのでしょうか?



毎日、サプリメントのビタミンBを飲んでいたのですが(ビタミンB1を一日80mg)、

あまり疲れが取れない為、

病院でアリナミン(ビタミンB1が一日75mg取れる処方量)を処方してもらったところ、

疲れが取れるようになりました。

もちろん、サプリはやめました。



ちなみに、サプリメントは朝食後に一錠(40mg)、夕食後に一錠(40mg)の計80mgを毎日飲んでいました。

かれこれ2年くらいです。



アリナミンは毎食後に一錠(25mg)ずつ飲んでいます。(一日の合計が75mgです。)





サプリ(DHC製を飲んでいました)と、処方されたビタミン剤って違いがあるのでしょうか?







一般的にビタミン剤と呼ばれるものを「薬としてのビタミン剤」と「栄養補助食品としてのサプリメント」に分けることが出来ます。

基本的に効力に大きな違いがあるというわけではなく、どちらを選ぶかは個人の好みになります。

薬として販売されるには「薬事法」という法律による厚生省の検査をパスしなければなりません。

逆に健康食品として販売されるサプリメントはこうした法律の規制は受けなくて良いとされていて

ビタミン以外の栄養素(ミネラルなど)も同時にとれるという利点もあります。

アミノ酸とビタミンB1で脳は活性化するらしいですけど、勉強の前とかにはどんな...

アミノ酸とビタミンB1で脳は活性化するらしいですけど、勉強の前とかにはどんな食べ物がいいですか?







脳は他の臓器と違って、糖質しかエネルギー源として

使えないので、糖質や炭水化物を含む食べ物がオススメです★



すぐにエネルギー源になるのは、バナナ等があります!!!

あめでも、チョコレートでも、何でもOKですよ!!!








L(・o・)」 ビタミンB1なら 枝豆~~ 豚肉ですな...これは疲労回復に強力な味方なので つまり私のエネルギー源でもある。 ビールに枝豆!



今夜も~~~私を~~♪ 呼んで~~いる~~ ♪

ベンフォチアミン(ビタミンB1誘導体)が糖尿病の合併症予防に効果があるというこ...

ベンフォチアミン(ビタミンB1誘導体)が糖尿病の合併症予防に効果があるということですが本当ですか?







エセックス大学のPaul Thornalley博士による最新の糖尿病に関する研究によると、大量のチアミンもベンフォチアミンも双方ともにタンパク質の流出を明らかに減少させる働きがあると言及していますが、特にベンフォチアミンの場合はその効果が顕著にみられるとしています。

http://www.hapima.com/prd/02000022/02000022142-00122/

ビタミンが入っている食べ物教えてください!!

ビタミンが入っている食べ物教えてください!!

知り合いが、果物全般、

ほとんどの野菜が食べれません…





野菜の中でもじゃがいもは食べれます!





果物、野菜以外の食べもので

ビタミン摂取できるものはありませんか??





ご存知の方お願いします!

(ビタミンの種類はなんでもいいです!)





あと、サプリメントなどは避けたいです…







ビタミンA(目・皮膚・粘膜のビタミン抗酸化パワーにすぐれ、がん予防効果がある)→鶏レバー・豚レバー(肉類)

ビタミンD(カルシウム・リンの九州を促進し、強い骨や歯をつくる)→にしん・あんこう肝(魚介類)

ビタミンE(強い抗酸化作用と血行促進効果がある老化防止ビタミン)→アーモンド(種実類)、アンコウ肝(魚介類)

ビタミンCは果実・野菜なので×

ビタミンB1(糖質代謝をうながし、お米のパワーをエネルギーに変える)→豚肉(肉類)、ウナギの蒲焼・鯉(魚介類)

ビタミンB2(脂肪を燃焼させ、皮膚や髪の成長をうながす「発育」にビタミン)→豚牛鶏のレバー(肉類)

ビタミンB6(たんぱく質の有効利用や神経の働きをサポート)→秋刀魚・鰹・鮪(魚介類)おもに魚介類



以上ですが、参考にして下さい。

上記のものは、特に上位のものをあげてます。








こんばんは。

それは大変ですね…

ビタミンAはうなぎ

ビタミンB1は豚肉

ビタミンCはじゃがいもで

ビタミンDはしいたけ

ビタミンEはオリーブ油やこめ油

私の好きな食べ物からでした(^o^)/

卵、牛乳、大豆も身体に合えば色んなビタミンが含まれています。

栄養バランスがとれるといいですね!







ビタミンて種類がたくさんありすぎて返事が大変そうです。

ましてやビタミンなら何でもいいとなると・・・。

野菜や果物で[油の分解を助けるもの] もしくは[ビタミンCが多く含まれるもの]...

野菜や果物で[油の分解を助けるもの]

もしくは[ビタミンCが多く含まれるもの]

を教えてもらえませんか?







油の分解を助けるもの・・・・?で良いのですか?

一応、それはビタミンB1、B2ですね・・・

【春菊】はビタミンB1、B2もビタミンCも多く含まれてます

主に疲労回復に向いた野菜です



しかし、分解を助ける=消化・吸収しやすいので・・・・

エネルギー消費量を高めるクエン酸も含まれている【トマト】もいいですよ

トマトにもビタミンB1、B2があり、Cも豊富です

ビタミンCと同じような働きで一躍有名になったリコピンも

ふくらはぎがよくつるのですが、ビタミンB1が豊富に摂れる食品を教えて下さい。

ふくらはぎがよくつるのですが、ビタミンB1が豊富に摂れる食品を教えて下さい。







豚肉、鰻、玄米等が比較的多いと思います。サプリメントなんかでも上手く利用されると良いのでは?漢方の芍薬甘草湯にはつるのに効果がありますよ!








コレステロール値を、下げる薬を、飲んでいると、ふくらはぎは副作用でつりますよ!

ビタミンってどこまであるんですか?

ビタミンってどこまであるんですか?

ビタミンA、B、C、Dぐらいまでは聞いたことあるんですが・・・・。







ビタミンA

ビタミンD

ビタミンE

ビタミンK

ビタミンB1

ビタミンB2

ビタミンB6

ビタミンB12

葉 酸 葉酸

ナイアシン ニコチン酸

ニコチンアミド(ニコチン酸アミド)

パントテン酸

ビオチン

ビタミンC

プロビタミンD

なんかいっぱいあります。

A、B、C、D・・・・・の分類のないものも多いみたいです。








ビタミンはアルファベット順に命名されYまでいきましたが、ビタミンでなかったり他のビタミンと同じであったりして、

結局は次の13種類となっています。

A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン

http://jimita.com/etc/datugaku/vitamin.html

http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail183.html







ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK1 ビタミンK2 ビタミンB1) ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB3 ビタミンB5 ビタミンM ビタミンH ビタミンB12 ビタミンC と有ります.



ビタミン様物質を加えると,

ビタミン: F, B13, B15, Bt, BX, U となります.



http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail183.html







最初のうちはそんなに沢山あると思われてなかったのでA,B,C・・・と名付けていましたが、

次々に発見されていき、さらに最初にひとまとめにされていたBなんかは少しづつ異なる作用を持ついくつかの物質に分けられることもわかって

途中からアルファベットで表記するのは逆に混乱を招くだけということになってやめになりました。

普通に使われるのはA、B群、C、D、Eまでですね。

他の物質はビタミン○と呼ばれるよりも普通の物質名で呼ばれることのほうが多いです。

1日45分の踏み台昇降、50回程度の腹筋腕立て等の筋トレ、食事制限しながらダイエッ...

1日45分の踏み台昇降、50回程度の腹筋腕立て等の筋トレ、食事制限しながらダイエットしています。

ダイエットは始めて2ヶ月になりますが、この1ヶ月は停滞期なのかほとんど体重の変化がみられませんでした。が、先週くらいからようやく動きが見られ、毎日0.1キロ~0.2キロずつ減り始め、この1週間で1キロ減となりました!



なので、サポートとしてダイエットサプリを飲もうかなと考えているのですが、みなさんなにかお薦めがあれば教えて下さい!

体脂肪の燃焼をアップさせるようなものを探しています。

とりあえず今は、ファンケルのパーフェクトスリムが気になっているのですが。。







ファンケルのパーフェクトスリムにはL-カルニチン、コエンザイムQ10、ビタミンB1、ガルシニアなどが配合されているので良いかもしれませんが、僕自身が試した事が無いのでなんともいえません。



僕はVAAMを使っています。ダイエット目的というよりもスタミナ温存と言う観点です。



VAAMを飲むと体脂肪を効率よくエネルギーとして使ってくれるので、グリコーゲンの消費が少なくなり、スタミナが温存できるのです。マラソンのQちゃんこと高橋尚子選手が愛飲しているのはこのためです。



空腹時の運動30分前に飲むのが最も効果的です。



VAAMを飲むと体脂肪が代謝されるのが実感できます!

是非試してみてください。

http://www.vaam.jp/sports/toppage/top.do








筋肉がつくと、脂肪が燃えてやせて体脂肪が減りますが、

毎日運動したあとに、プロテインなどを飲むと筋肉がつくのが

早くなります。



食事制限しすぎると、たんぱく質がとれてないことが

多いので、運動しても、効果がでにくいのかも。



サプリも、せっかく運動してるので、アミノ酸系のものが

いいようです。

運動前に飲むと、運動の効果が出やすいと、ジムなどでは

よく話にあがっていました。

http://realmarket.jp/rakuyasediet/1725600/

http://realmarket.jp/rakuyasediet/1421000/

お肉の栄養科について、教えて下さい。

お肉の栄養科について、教えて下さい。

以前夏バテ気味の時、『豚肉はビタミンBが豊富なので、食べるといい。』

と、聞き、コンビニのフランクを食べていたら、少し元気が出ました。



それ以来、お肉はなるべく豚を頂く様にしています。

(実際、豚が一番好きなのもございますが・・笑)





ずっとそうして居るのですが、コレが正しいのか

自分でもよく分かりません。



もちろん、色んな物をバランス良く頂くのが一番だとは思うのですが。

ご知識の有る方、教えて下さいませ。



よろしくお願いいたします。







回答にもあるように豚肉にはビタミンB1が多く含まれています。ビタミンB1は糖質の代謝の補酵素として働きます。もちろん栄養価はありますが肉類には飽和脂肪酸が多く含まれています。飽和脂肪酸は血中の中性脂肪やコレステロールを増加させ血液の粘度を増して動脈硬化の原因になり脳梗塞や心筋梗塞など引き起こす事もあります。対して魚には不飽和脂肪酸が多く悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす、血圧を下げる、血液中の中性脂肪を減らすなど飽和脂肪酸と反対の作用があります。特にサンマやイワシ、サバなど青魚に多いDHAは脳や神経組織の機能維持に必要です。これは必須脂肪酸で食品から摂るしかありません。肉も重要でたくさん食べるべきですが魚なども多く食べるように心掛けると良いですよ。








牛肉や鶏肉と比べたら疲労回復に効果のあるビタミンB1が豚肉には多いので、基本的には正しいと思いますよ。



ただし水溶性ビタミンなので調理の仕方によっては殆ど失われてしまったりしますけどね(笑)



肉に関しては豚肉中心で食べてても特に問題は無いと思いますが、仰られている通りバランスが大切ですから、野菜や魚、豆類や乳製品、穀物などの炭水化物、それぞれから色々な栄養を摂取しましょう。

父親がウェルニッケ脳症の初期段階ではないかと診断されましたが今後の対応を教え...

父親がウェルニッケ脳症の初期段階ではないかと診断されましたが今後の対応を教えて下さい。

3年程前になりますが父親が急に呂律がまわらない、ふらつき症状が起き検査

入院を1週間程度しました。症状は翌日には回復し病名もわからないとのお医者さんの回答で

その後も1日焼酎3合程度晩酌にて飲酒しておりました。しかし最近も同じ症状が発症するため脳神経内科へ治療に

行ったところウェルニッケ脳症ではないかとの診断をされました。

症状は同じふらつき、注意力散漫、呂律がまわらない等。翌日症状が治まると前日の事は全く覚えていません。

週に1日程度同じ症状が出る為会社を休ませ入院させるべきか通院で対応するか悩んでおります。

お酒は半年程前から断酒し、本人も家族に迷惑かけまいと努力してますが家には母と父の二人で暮らしており

毎週同様の症状が発症すると母も働いておりますが仕事もままならず心労が蓄積されており悩んでおります。

良きアドバイスを是非お願い致します。







ビタミンB1の継続投与が主な治療のようですが、発症が3年前であるとすれば、その間は飲酒による酩酊状態と間違っておられたのでしょうか?断酒しても収まらない状態に異常を感じて受診されたのだろうと思います。治療が早ければ回復が望めますが、遅れると慢性化します。ご両親とも勤務されているようですが、重傷化を防ぐためにもお父さんは入院された方がいいと思います。そうでないと夫婦共倒れになりかねません。自宅療養で、ご本人一人での通院は危険ですからさせられません。不可能です。お母さんが付き添う通院は、長引けば大変なご苦労です。既にお疲れのご様子ですから続かないのではないかと懸念します。

DHCサプリメントについて

DHCサプリメントについて

僕は現在DHCの「ビタミンBミックス」というサプリメントを毎日飲んでいます。

成分にビタミンB2、B6などが含まれているものです。しかし、これを飲んで

しばらくしてからの小便はいつも濃い黄色であり、なんだかビタミンを吸収

せずにそのまま出してしまっている感じがします。



これはしっかりとビタミンを吸収できていると思いますか?それとももし吸収

しないで小便として出て行ってしまっているなら、どのようにすれば効率的に

ビタミンB2、B6など摂取できると思いますか?

教えてください。お願いします。







ビタミンは水溶性です。毎日摂取していても尿から排出されます。オロナミンCのCMでもいっているように、黄色の色はビタミンBの色です。尿中に排泄されているため、黄色になります。過剰に摂取しても尿と一緒に排泄される為過剰症の心配はありませんが、体に貯めこむこともできないため、毎日摂取しなければ欠乏症を発症するおそれがあります。(極端な話ですみません。)

主な水溶性ビタミン

ビタミンC (アスコルビン酸)

ビタミンB群

ビタミンB1 (チアミン)

ビタミンB2 (リボフラビン)

ビタミンB3 (ナイアシン)

ビタミンB5 (パントテン酸)

ビタミンB6

ビタミンB7 (ビオチン)

ビタミンB9 (葉酸)

ビタミンB12 (シアノコバラミン



飲み方についてですが、以下を参考にしてみてください。

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/shop/vita03.html

たまねぎの栄養分を逃がさず保存する方法について

たまねぎの栄養分を逃がさず保存する方法について

大学3年生で自炊してる者です。



栄養のバランスがいいので毎日野菜たっぷりの鍋か肉と野菜の炒め物を食べています。



炒め物にはたまねぎとネギを入れますが、たまねぎとネギはいつもあらかじめカットしておいたものを冷蔵庫で保存しておき、3~7日ほどでお肉と炒めて食べる感じです。こういう調理の仕方、保存方法でビタミンCやビタミンB1などは逃げないでしょうか?いちいちそのたびカットするのは面倒ですし....







ビタミンCは加熱すると壊れますので、冷蔵庫で保存に成功しても加熱調理の時点でアウト。

加熱調理でも壊れないビタミンCならジャガイモやサツマイモがお勧め。

果物で取るのもいいです。みかんとか。レモンよりはみかん。



あと、ビタミンB1は水溶性だから保存するならタマネギやらは水にさらさずに保存するのがいいです。

でもB1なら豚肉に豊富だから野菜炒めに豚肉使うといいよ。



緑黄色野菜食べてる?トマト、ピーマン、カボチャ、ニンジン。

あと、キノコとか海藻類。





よかったら農林水産省の食事バランスガイド使ってみて。

http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/

枝豆は野菜ですか? 栄養素を教えて下さい!

枝豆は野菜ですか?

栄養素を教えて下さい!







枝豆の栄養素(食材100g当たり)

・カルシウムが58mg

・カリウムが590mg

・カロチンが260μg

・ビタミンB1が0.31mg

・ビタミンB2が0.15mg

・ビタミンCが27mg





枝豆の健康効果

枝豆は大豆の未熟豆のことを指し、豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った緑黄色野菜である。 枝豆にはタンパク質、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、食物繊維、鉄分などが豊富に含まれている。



ビタミンB1は糖質をエネルギーに変え、体内で疲労物質に変わるのを防ぎ、新陳代謝を促し、疲労から来るスタミナ不足の解消に効果がある。

食物繊維は便秘の改善に、鉄分は悪性貧血の予防効果がある。



また枝豆には、大豆には含まれていないビタミンA、ビタミンCも含み、枝豆のタンパク質に含まれるメチオニンはビタミンB1、ビタミンCと共にアルコールの分解を促し、肝機能の働きを助けてくれるため、飲み過ぎや二日酔いを防止する働きがある。

夏場に好んでビールのつまみとして食べられるのはこのような理由からである。



さらに枝豆には、高血圧の原因となるナトリウム(塩分)の排出を助け、利尿作用を促すカリウムを多く含んでいる。

体内の水分量を調節し、むくみの解消にもカリウムは効果的に働く。



夏バテの原因である食欲不振から来る栄養不足の解消に、ぜひ枝豆をお勧めしたい。



http://www.j-medical.net/food/f-edamame.html








枝豆って大豆でしょ・・・・・・・。

よくビタミン剤(アリ○ミンなど)を飲むとオシッコが臭くなります。これは、何の成...

よくビタミン剤(アリ○ミンなど)を飲むとオシッコが臭くなります。これは、何の成分によるんでしょうか?また、特にビタミン剤を飲んでいなくても、同じようなにおいがすることが極まれにあります。特に気にしなくても大丈夫でしょうか?







アリ○ミンに含まれるビタミンB1にはにんにくから抽出したもの(アリシンだったかな)を使用しているのです。だから尿や汗がにんにくのようなにおいを放つことがあります。

別のメーカーのものだと、違う種類のビタミンB1を使っていることがあって、そういったにおいがしないかもしれません。








わたしは、仕事先の、健康診断で、その前、毎日、

そんな、ビタミン剤のみ続けてましたら、

再検査受けました。

再検査は、オッケーでしたが、



なんか検査で、出るのかな?

影響が?

わたしは、知らないですけど。







含まれているビタミンB群がニンニク由来成分であるため、尿に臭いが出ます。

また、ビタミンB群は黄色いので、尿に着色します。







ビタミンには水性のものと油性のものがあります。

ビタミンCなど、水に溶けるビタミンを大量に摂取すると、

過剰な分が尿から出てきます。







ビタミンなどです。



尿検査の前日などにビタミン多量に含むものを飲食しては行けない理由がこれです。



尚、ビタミンを多量摂取した場合、尿の色が黄色くなるのもしようですのでご安心を







ビタミン剤に含まれている糖分だね。

飲んでいない時に匂うなら糖分の取りすぎでないかな。







にんにくの成分だと昔から聞いています。ちなみに、おしっこが黄色くなりませんか?







肝機能障害です。

私も経験があります。

肉や揚げ物ばかり食べていませんか?野菜やフルーツをたくさん摂取してください。

病院に行かずにニキビを治すビタミン剤などを教えてください

病院に行かずにニキビを治すビタミン剤などを教えてください







色々な他者の製品が出ておりますがビタミン剤で

効果を上げるものは代表として主に

ビタミンB2 B1 B6 Bc ビオチン ナイアシン パンテント酸

などが多く含量されている物が代表的でしょう

また 乾燥によりニキビが出来る場合もありますので

ヒアルロン酸 セラミドなども配合してあると効果的です

洗顔のしすぎにもご注意を 肌の水分が低下する事によりニキビが

できやすくなる事もあるのでストレスなどもためないように(#^.^#)

夕飯のおでんの大根がおいしくて1本分ぐらい食べました。 大根って栄養ありますか...

夕飯のおでんの大根がおいしくて1本分ぐらい食べました。

大根って栄養ありますか?







おでんの大根、おいしいですよね。



大根はビタミンCが豊富で、

消化酵素のジアスターゼを多く含んでいるのが特徴です。

身体にいいのでたくさん食べましょう。



ビタミンA レチノール 0 μg

カロテン 0 μg

レチノール当量 0 μg

ビタミンD 0 μg

ビタミンE 0 mg

ビタミンK - μg

ビタミンB1 0.02 mg

ビタミンB2 0.01 mg

ナイアシン 0.3 mg

ビタミンB6 0.04 mg

ビタミンB12 0 μg

葉酸 34 μg

パントテン酸 0.12 mg

ビタミンC 12 mg

ナトリウム 19 mg

カリウム 230 mg

カルシウム 24 mg

マグネシウム 10 mg

リン 18 mg

鉄 0.2 mg

亜鉛 0.2 mg

銅 0.02 mg

マンガン 0.04 mg

ビタミンB12が欠乏すると、貧血を招くとの事ですが、一頃、私が、コーヒーを飲...

ビタミンB12が欠乏すると、貧血を招くとの事ですが、一頃、私が、コーヒーを飲んだ後、立ちくらみに襲われる事があったのは、B12の欠乏しやすい食習慣なども諸要因の一つとして考えられる、という事になりましょうか。







ビタミンB12の欠乏ばかり気にしてますが、それは悪性貧血の

場合です。何よりも鉄が必要です。そしてビタミンB1,2およびCの

摂取が肝要。コーヒーはやめたほうがいいです。

食品はレバーとあさり、緑黄色野菜を選んでたべる。

難聴の薬ということで複数の薬を処方されましたが、飲んだ直後から体が熱くなり、...

難聴の薬ということで複数の薬を処方されましたが、飲んだ直後から体が熱くなり、強めのニンニク臭が発せられます。



メチコバール錠500マイクロg 0.5mg



この薬が臭いの原因じゃないかと思って

います。

説明ににビタミンB12と書いてあるからです。



毎食後に1錠飲んでいるのですが、そんなに臭う成分量なのでしょうか?







メチコバール=ビタミンB12

ニンニク臭=アリシン(ビタミンB1でも臭うことアリ)

なので違うでしょ。

確か無味無臭ですよ。体内でB1になる筈も無かったはずだが。

動悸なんかあれば、一緒に飲んでる(であろう)アデホスなんかのせいかもよ。

火照りニンニク臭は無関係と思うが。

ビタメジンとか総合ビタミンB剤じゃあないよね。








突発性難聴ですね。

メチコバールはそのとうりビタミンB12です。神経症状改善につながります。

プレドニンなどのステロイドは貰いませんでしたか?

飲んだ直後から体が熱くなったのはステロイドのせいじゃないかと思われます。

ニンニク臭・・・ですか?しますかねぇ?

それは少し様子見たほうが。関係ないと思います。

DHCのマルチビタミンですが、1日の必要な栄養素をどれも超えてますか・・・・? 不足とか無いで...

DHCのマルチビタミンですが、1日の必要な栄養素をどれも超えてますか・・・・?

不足とか無いですか?

◎マルチビタミン1日1粒あたり◎

ビタミンB1 2.2mg

ビタミンB2 2.4mg

ビタミンB6 3.2mg


ビタミンB12 6μg

ビタミンC 100mg

ビタミンD(ビタミンD3(200IU))5μg

ビタミンE(d-α-トコフェロール)10mg

ビタミンP 20mg

β-カロテン(ビタミンA効力(1,500IU))5400μg

ビオチン45μg

パントテン酸9.2mg

ナイアシン15mg

葉酸200μg







マルチビタミン剤はお金のムダ!!

シミに聞く皮膚科の処方薬(ビタミン剤)の方にお金かける方が経済的ですよ。

日焼け止めもアウトドアする時以外は極力使わないのがよいらしいですよ。



売ってる製薬側の意見です。ソースはと言われたら…薬学部O先生です。製薬会社に踊らせないように気をつけてください。製薬会社も買う人がいなくなったら早々に売らなくなりますから。売り上げが大事だから売ってるのです。

大塚のポカリは赤字でも売っています。それは細胞の浸透圧と同じ唯一の飲み物だからです。大塚の誇りなんですね。



マルチビタミン買うの悩んでるなら買わない方がいいです。あたしからしたらお菓子買う人と変わりません。少し害があるのに安心したいがために飲む。

飲むのが精神によい人は飲めば良いと思います。



製薬会社もそんな気持ちで出してます。あと、売れてラッキーと…








先日オーストラリアでテレビを見ていたら、マルチビタミンが体にいいと言う証拠はないそうです。いろいろな薬品を取り込むことによる健康被害や癌になる恐れのほうが高いと専門家が吠えていました。まずは、バランスのよう食事ですよ、細かい摂取量を悩む前にきちんと食事していますか?







ほとんど超えているか1日の目安量はありますが葉酸はやや下回っています。1日の推奨量は240μgに対して200μgしかないですね。



ただこれらのビタミンは全て吸収できるわけではありません。特に水溶性のビタミンB群やビタミンCなどは一度に摂っても排出されるのでこまめに摂る必要があります。ですから吸収されるビタミンより無駄になるビタミンのほうが多いです。



ビタミンPはビタミンではなくルチンやヘスペリジン、ケセルチンなどのポリフェノールの総称の事です。摂取量は60~120mg程度でこれも下回っています。毛細血管の強化やビタミンCの吸収促進などの効果があります。

缶詰のホールトマトは生のホールトマトとくらべて、失われる栄養素はありますか?β...

缶詰のホールトマトは生のホールトマトとくらべて、失われる栄養素はありますか?βカロテン(ビタミンA)、ビタミンC、E、B群、リコピンはどの程度失われますか?

色々書いてしまいましたが、ご存知ならば1つだけでも教えて下さい。







缶詰は加熱加圧殺菌されていますがほとんど変化ない栄養素はβカロテン、リコピン、ビタミンEです。共に抗酸化作用がありますがβカロテンもリコピンもカロテノイド色素で熱で失われる事はほとんどないです。ビタミンEも熱には強いですから缶詰でも問題なしです。脂溶性ですから油で炒めたりすると吸収率はアップします。



問題は水溶性ビタミン・・・ビタミンCは熱に弱いので半減程度、ビタミンB1はかなり減少しますしパントテン酸も熱に弱いので減少しますがそれぞれの減少%までは分りません。

シイタケの魅力を教えてください。

シイタケの魅力を教えてください。

どうしても好きになれません・・・。







生しいたけ(椎茸)にはビタミンB1,ビタミンB2が多く、

紫外線によってビタミンDに変わるエルゴステリン(エルゴステロール)も多く含まれています。

生しいたけ(椎茸)から摂取できるビタミンDは骨をつくるのに重要なビタミンで、

不足すると子どもではクル病、成人・老人では骨粗しょう症(骨粗鬆症)になります。

干ししいたけ(椎茸)にはそのままビタミンDが含まれています





シイタケには思ってるよりも栄養いっぱいなんだよ

魅力的でしょ








1 お腹いっぱい食べても太らない

2 比較的安い

3 どんな料理でも邪魔にならない

4 メインにもなり得る

5 料理の際洗う手間がない☆

6 胞子を食べているという特別感がある

7 実は栄養豊富で体には最高!メタボちゃん撃退!

8 甘い・辛い・こってり・サッパリ自由な味付けに対応、調理時間が短く済む上、失敗がない

9 好きになったら止められない食感あり

10 うんちが出てお肌にも最高







スーパーのシイタケはフニャフニャでマズイですな。あれでは好きになれなくても当然です。



田舎にご親戚でもあれば、いちど「原木しいたけ」を送ってもらえばと思います。

かさの部分の肉が厚くて、焼くとジュワ~っとジューシーな水分が出てきます。

そこへ塩または醤油をつけて食べると、それはもうそれはもう、



「香りまつたけ味シイタケ!!!」と叫びたくなります。







美味しい・・・・

好きな者にはこれ以外伝える言葉が見つからない・・・・







和・洋・中



何にでもあいます。

カレーでも煮物でもパスタでも天ぷらでも酢豚でも・・・・・



どうでしょう(・・?







子供の頃はあまり好きではなかったですよ。

いつのまにか魅力的な食材になってしまいました。

☆シイタケのバリエーションも幅広いから。。。あと香りと食感も好きなんです。。。







江戸時代にはシイタケはもっとも高価なキノコでした、マツタケ舞茸などは下衆の食い物でシイタケはキノコの王様だったのです。

シイタケが劇的に安くなったのは菌を木に打ち込んで栽培する技術が確立した結果なのです。

美味しくて栄養があるシイタケは瞬くうちに日本中に広まりました、歯ざわりなどが嫌われる場合もありますが食わず嫌いが多いようですよ、好きになれない方挑戦してみましょう。







香りが良くて美味しいです。



美味しいものに、それ以外の理由は、考えられないな。

ただ単に美味しい、それだけの理由で十分だから…。



でも、嫌いな人が多い食材でも有名だし、嫌いな理由も分かる気はします。

無理して食べなくてもいいと思います。

食事は美味しく食べましょ!







煮ても、焼いても、揚げても、炒めても・・・旨いって所かな?







私も好きではないので魅力を語ることはできません。

食物繊維って枝豆って入りますか?

食物繊維って枝豆って入りますか?

枝豆が 大好で一人でも2袋ぐらい400グラムの市販のをゆがいて

そうすると いくらでも夕食前ならはいってくのですが いくら食べても途中食べても

食べた気がしなくて いくらでも入っていきますが...



今話題の野菜スープダイエットを実行したところ すぐおなかが減ります

どちらが消化されているのが気になるんけど・・

いくらでも入るほうなのか?すぐおなかいっぱいになって おなかすくのが早いほうが

ダイエットなのかどちらなんでしょぅか?







枝豆にはタンパク質、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、食物繊維、鉄分などが豊富に含まれています。

100g当たりは食物繊維が10.1gです。



すいません、質問の意味が分かりにくいのですが・・・

野菜は肉類に比べて消化しやすいので、一時的に満腹感はあってもすぐおなかが減ります。

また、普段から食物をたくさん食べていると胃が拡張している場合があり、満腹感が得られにくいこともあります。

マクドナルドのハンバーガーは栄養をバランスよく含んだ食品。

マクドナルドのハンバーガーは栄養をバランスよく含んだ食品。

「たんぱく質、脂質、炭水化物、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンCを

バランスよくとることが大切だったよね!ハンバーガーは、それらをバランスよく含んだ食品」



マクドナルドの食育のページで解説してあったけど、

ハンバーガーで栄養指導してる管理栄養士なんているの?







まともな管理栄養士ならファストフードを控えるように指導するでしょうね。

マクドナルドが食育とエコを語るのはちゃんちゃらおかしいと思ってます。

おもちゃで子ども釣って食事環境悪化させてますよね?

24時間営業でエネルギーの無駄遣いですよね?

店内飲食でも使い捨て容器だし、ゴミが大量に出ますよね?





「たんぱく質、脂質、炭水化物、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンCを

バランスよくとることが大切だったよね!ハンバーガーは、それらをバランスよく含んだ食品」

ってその中のいくつかは添加物も混じってそう。



とても矛盾してると思いますよ~。

マクドナルドのハンバーガーは栄養をバランスよく含んだ食品。

マクドナルドのハンバーガーは栄養をバランスよく含んだ食品。

「たんぱく質、脂質、炭水化物、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンCを

バランスよくとることが大切だったよね!ハンバーガーは、それらをバランスよく含んだ食品」



マクドナルドの食育のページで解説してあったけど、

ハンバーガーで栄養指導してる管理栄養士なんているの?







まともな管理栄養士ならファストフードを控えるように指導するでしょうね。

マクドナルドが食育とエコを語るのはちゃんちゃらおかしいと思ってます。

おもちゃで子ども釣って食事環境悪化させてますよね?

24時間営業でエネルギーの無駄遣いですよね?

店内飲食でも使い捨て容器だし、ゴミが大量に出ますよね?





「たんぱく質、脂質、炭水化物、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンCを

バランスよくとることが大切だったよね!ハンバーガーは、それらをバランスよく含んだ食品」

ってその中のいくつかは添加物も混じってそう。



とても矛盾してると思いますよ~。

2012年3月23日金曜日

サプリメントってどうやって製造しているのでしょうか?例えば、ブロッコリートラ...

サプリメントってどうやって製造しているのでしょうか?例えば、ブロッコリートラック1t分の栄養素が1粒の中に含まれているとか表現をききますが、実際にそれだけのものを集めたりしているのでしょうか?不自然でなりません。







たとえば肉100gには栄養素はタンパク質、脂肪、ビタミンB1というように、肉=たんぱく質ではありません。だから、日本のサプリは歴史が短いので、15年位で、アメリカの一番歴史の古いニュートリライト社は70年の歴史があり、無農薬、有機栽培の会社ですが、ブロッコリー中のビタミンCのみとって、つまりいる栄養素のみ、抜き取り、水分をぬいた粉を、固めて1粒を作っているのですよ。








たぶん・・・たぶんですよ ブロッコリーの中に入っている栄養素は大したことはないてことかな~ だって1粒のなかに入っちゃうんじゃ

顕微鏡で見ないと分かんないんじゃない それをブロッコリー1tトラック1ぱいぶん入っていると思うから不自然なんですよ あんまり難しいことを考えすぎると頭はげますよ・・・?

もうはげてたりして・・・失礼いたしました







答え知りたくてチェックしておいたのに誰も回答くれませんね



人の揚げ足取る人ばかりで、イザ専門的な事質問すると誰も答えを知らない



常連たたきや<ネタ>などの荒らしがはびこってしまった今の知恵参加者なんてこんな程度ですよ

栄養素について

栄養素について

知人にビタミンBを豊富に摂取していてもビタミンAを摂取しなければ意味がないと聞きましたが、本当なんでしょうか??

その人によるとビタミンBはただビタミンAの働きを助ける、活発にするものだそうです。

確かにビタミンBがただビタミンAの働きを助けるというものならばビタミンAを摂取しなければ意味がないですが、実際のところはどうなんでしょうか??

ビタミンB単体では効果を発揮できないのでしょうか。

ちなみに肌、口内炎対策です。

詳しい方回答宜しくお願いします。







ビタミンAとビタミンBに付いては直接関係ありません。

それぞれが独立した形で体に作用しています。

ビタミンAは、不足すると夜盲症になります、原因は薄暗い時に発生する柙体細胞(こうたいさいぼう)からの電気信号が起こらなくなって、網膜の映像が脳に送られなくなった結果、目が見えなくなってしまいます。

摂取しすぎると嘔吐や衰弱、皮膚病になります。

ビタミンBについては、ビタミンB1~ビタミンB17まであり、通常ビタミンB群と呼ばれます。

体内での役割としては、人体では様々な代謝活動に酵素が必要となりますがその酵素の手助けをしているのが補酵素であり、その原料となるのがビタミンB群です。

聞いた事があると思いますがコエンザイムA、コエンザイムQ10などと言われています。

こう云った体の代謝機能に重要なため、疲労回復成分として販売されています。



>ちなみに肌、口内炎対策です。

やはりビタミンC(アスコルピン酸)だと思います、アスコルピン酸は活性酸素と反応する能力を持ち、活性酸素を無力化します。

また、皮膚の大切なタンパク質成分であるコラーゲンを正常に保つ作用があります。

しかし、いくらビタミンA、B、Cをサプリメントなどで摂取しても、偏食による鉄分やミネラルの不足、ストレスや睡眠不足があっては改善されません。








http://vitaminb.blog96.fc2.com/

ビタミンB群は肌荒れに良く効く。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3B%...



http://www.skincare-univ.com/general-course/basic/vitamin_abc/

ビタミンA=皮膚の新陳代謝を活発にして健康な上皮組織皮膚や粘膜の細胞を産生する際に役立つビタミン



http://www.vannormanford.com/

「ビタミンAは、皮膚や内蔵の上皮組織を生成し、粘膜を健康に保つ働きをしています。

ビタミンAが不足すると、上皮組織の表面が固く潤いのない状態になり、さらにビタミンA不足が消化器系まで至ってしまうと慢性の下痢を起こします。

また、器官に至ると風邪を引きやすくなります。

粘膜は、病原菌を体に入れないように阻止する役割も果たしています。

ビタミンAが不足し、上皮組織が良好に保たれていないと癌の発生のリスクも高まります。

ビタミンAは、目の健康、皮膚の健康、癌予防に必要な栄養素なのです。」





AとBは、AをBが助けると言うよりは、それぞれの働きがあるので、お互いに補い合って肌荒れや口内炎に効くのではないかな?

B剤だけで口内炎は治ることが多いぞい。



肌荒れには、Cも上手に摂る必要があるな。

くるみの栄養価を教えて下さい!

くるみの栄養価を教えて下さい!







くるみはビタミンB1、ビタミンE、カルシウム、リノール酸、リノレン酸、オレイン酸を含む栄養価の高い食品です。





日本食品標準成分表に記載のものです。



くるみ100gあたり、エネルギー674Kcal

脂質68.8g

たんぱく質14.6g

食物繊維7.5g

カルシウム85mg

リン280mg

ビタミンE3.6mg

亜鉛2.6mg

ビタミンB、及び亜鉛を摂取出来る代表的な食品を教えて下さい。

ビタミンB、及び亜鉛を摂取出来る代表的な食品を教えて下さい。







亜鉛を含む食品は、この季節なら断然牡蠣です。

他には、牛のもも肉、豚レバー、うなぎの蒲焼

豚もも肉、ホタテ、納豆、アーモンド、いわしなどです。

ビタミンB1なら、生ハム、豚肉、ベーコン、レバー

ビタミンB2なら、うなぎ、魚肉ソーセージ、うに、たらこ

ぶり、いわし、いくらなどです。

冷凍ネギについてお尋ねします。

冷凍ネギについてお尋ねします。

別の知恵袋で、ネギは刻んだ時点でビタミンB1の吸収を助ける物質が壊されるので刻んだら早めに食べましょう・・・と言う回答をいただきました。

スーパー等には、刻んだ冷凍ネギの袋詰めが売っていますが、『冷凍で』 保存時点で、更に失われる栄養素はありますでしょうか?







ネギに含まれる香気成分のアリシンは、切ってから1時間ほどで効果が増します。またB1と一緒に摂ると集中力がアップします。アリシンは揮発性の成分なので、手早くビタミンB1の食品とあわせることが大切です。ほかの方の回答はその点を指摘していると思います。アリシンでは、ネギ納豆、レバニラ炒め、豚肉とニンニクの炒めものはよく知られています。

ネギは緑黄色野菜ですが、ビタミンAや、葉酸も豊富で、その効果は冷凍で失われることはありません。ご参考までに。








ネギって、冷凍のほかに乾燥のもありますね。

需要があるから、「冷凍ネギ」あるのでしょうね。

野菜は、ジュースにしたり、冷凍することでビタミンは減少。



何でも採れたて、フレッシュなうちに食べた方がいいでしょう。





ひめりんご★♥♥(o^^o)♫ღ

精神科に行きました。 ウェルニッケ脳症初期だと言われました。 市販のビタミンB1を薬局...

精神科に行きました。

ウェルニッケ脳症初期だと言われました。

市販のビタミンB1を薬局で購入し標記されている2倍の量を毎日飲んでください。
このままだと入院しなければならなくなると言われました。



このままだと入院しなければいけないほどなのに処方箋もださず、個人的に薬局でビタミンB1購入。

標記されてる2倍飲むって

大丈夫なのでしょうか?



ビタミンB1は胃を痛める

大量摂取しても不要な分は尿で排泄されると聞きました。



言われたとおりにしててウェルニッケ脳症は治るのでしょうか?









まずは医師の言うようにビタミンB1を内服しましょう。

それで様子をみればいいと思いますよ。








何よりもアルコールを飲んでいれば、全くやめることです。

おそらくその説明もあったのではなかったのでしょうか?

薬剤師さん、獣医さんに質問です!

薬剤師さん、獣医さんに質問です!

アステラス製薬のノイロビタミン錠と似た、ドラックストアで購入出来て安めのビタミンB1の栄養剤を教えて下さい!



愛犬がヘルニアになってしまい、軽度だったので「ノイロビタミン」を2週間分処方していただきました。

今後も継続して飲ませたいのですが、もっと安くて気軽にドラックストアなどで買える薬の方がいいと思いました。



今5.5キロで、ノイロビタミンを一日2錠飲んでます。

ですのでお勧めの栄養剤と、処方方法も教えていただけると幸いです。



あと、「コンドロイチン」「グルコサミン」「ビタミンE」「ヒドロキシチソール」などが入ったドラックストアで買える栄養剤もお勧めがあったら教えて下さい、お願いします!!







薬剤師ですが・・・



ノイロビタン?ですよね。

ビタミンB1、B2、B6、B12を配合した複合ビタミン薬です



市販のサプリですとビタミンB群サプリは、

ナイアシンや葉酸、ビオチンなどが混じっているものが多いです。

果たしてその成分が貴女のワンちゃんに良いものかどうか・・・



また私は不定期に獣医の研究を手伝っていますが

主に鳥ですが、処方は人間の物を体重換算に治して飲ませます。



かかっている獣医さんには聞きづらいと思いますので

こちらで相談してはどうでしょうか?

教えて獣医さん・・・です。



http://www.pethospital.jp/question

マツノミとひまわりの種では栄養素にどのような差がありますか。 また、古代米と小...

マツノミとひまわりの種では栄養素にどのような差がありますか。

また、古代米と小豆ではどうでしょうか







松の実は脂肪、ビタミンE、カリウム、鉄分、亜鉛など、ビタミンB1、B2、B6、E、食物繊維が豊富。

ヒマワリの種はたんぱく質、マグネシウム、カルシウム、カリウム、鉄分、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB6、リノール酸、亜鉛、葉酸、トナリン、アルギニンなどが含まれていて、疲労回復、高血圧、貧血を防ぎ、脂肪を燃焼させる上、若返りの効果があると言われています!

古代米は赤米にはたんぱく質やビタミン、ミネラル、タンニンが、黒米にはたんぱく質、ビタミンB1、B2、ナイアシン、鉄分、カルシウム、アントシアニンが特徴的に含まれ、緑米には亜鉛、マグネシウム、食物繊維が豊富。

小豆は食物繊維、ビタミンB1 、鉄分、リン、カリウム、たんぱく質、サポニン、ポリフェノールが豊富に含まれ、老化防止に役立ちます。

ビタミンの種類教えてください あと、食物繊維みたいな感じの栄養素の種類も教え...

ビタミンの種類教えてください



あと、食物繊維みたいな感じの栄養素の種類も教えてください







ビタミンA

ビタミンD

ビタミンE

ビタミンK

ビタミンB1

ビタミンB2

ビタミンB6

ビタミンB12

ナイアシン(ニコチン酸)

パントテン酸

葉酸

ビオチン

ビタミンC



ポリフェノール(アントシアニン、イソフラボン、セサミノール)

有機硫黄化合物 (スルフォラファン、メチルシステインスルホキシド、アリシン)

テルペノイド( ルテイン、リコペン、リモネン、フィトステロール)

β-グルカン、サポニン、アスタキサンチン、カプサイシン、ケルセチン、ゲルマニウム

テアニン、納豆キナーゼ、フコイダン、メチルサルフォニルメタン、キトサン

アリナミン

アリナミン

最近仕事で疲れるのでアリナミンAを飲んでます。説明書を見ると成分はビタミンB誘導体と書いてあるのですがビタミンBではないのですか?







ビタミンB1が水溶性で体内に長く留まることが出来ないので、その欠点を改善した誘導体になります

作用としては同じですのでご安心ください



http://diet-haru.seesaa.net/article/24635103.html

黒糖は体をアルカリ性にするので健康に良いといわれますが、具体的にはどのように...

黒糖は体をアルカリ性にするので健康に良いといわれますが、具体的にはどのようにいいのでしょうか。

また取りすぎると良くなかったりもしますか?

毎日コーヒーや紅茶に入れて飲んでいます。

現在太っても痩せてもいないのですが、1日スプーン5杯は取りすぎかな?と思うこともあります。







黒糖はさとうきびの汁を煮詰めてつくられます。黒糖にはビタミンB1、B2、ミネラルやカルシウムを豊富に含んでいます。

黒糖の本場、沖縄の各家庭では、必ず黒糖が出てきます。じつはこの黒糖、長寿県沖縄の大きな要因のひとつとも言われているのです。黒糖はそのままかたまりをお茶請けにかじるのも美味しいですが、普通のお砂糖と同じ感覚でお料理にも使えます。

黒糖はさとうきびの汁をそのまま煮詰めてつくられる栄養たっぷりの自然食品です。

ご家族皆様で黒糖を健康食品としてご利用ください。黒糖はそのままでお菓子として、またお茶請けとしても美味しくいただけます。

100gあたり 黒砂糖 上白糖

エネルギー 352Kcal 384Kcal

カルシウム 240mg 1mg

リ ン 31mg 0mg

ナトリウム 27mg 2mg

カリウム 1100mg 3mg

鉄 4.7mg 0.1mg

B1 0.05 0

B2 0.07 0

ローズヒップのお茶はビタミンが豊富ですか?

ローズヒップのお茶はビタミンが豊富ですか?







http://www2.odn.ne.jp/pureriri/rose1-s.html



総ビタミンC・・・

レモンの約8倍 美白・美肌効果の有効成分。メラニンの生成を抑える。喫煙・飲酒・ストレスのある方にも。スポーツ時・成長期・病中病後



ベータカロチン・・・ トマトの約18倍 現代人に不足している栄養素で緑黄色野菜に 含まれる。成人病予防や老化防止などにも必要な成分。



リコピン・・・ トマトの約8倍。活性酸素はガンや動脈硬化、老化を促進。強い抗酸化作用のリコピンは活性酸素を除去・血液の浄化・成人病予防・老化を抑制



カルシウム・・・ 牛乳の約8倍 骨や歯の形成に重要な成分・情緒を安定させる 高齢化、食生活の乱れに。



ビタミンA・・・ トマトの約20倍 不足すると皮膚がかさついたり、眼が乾き疲れやすく又、風邪などにもかかりやすい。眼や皮膚の健康を守り潤いを保つ作用。



鉄分・・・ ほうれん草の約2倍 鉄分は赤血球を作る上で欠かせない成分。日本女性の約7割は鉄欠乏と言われます。不足すると疲れやすく、立ちくらみ等の症状も。



マンガン・・・ わかめの約2倍 不足すると貧血の原因。



ビタミンB1・・・ 腰痛・肩こり・眼精疲労の回復に有効。神経の働きを正常化する。炭水化物の代謝に重要な役割を持つ栄養素。



ビタミンB2・・・ アレルギー・肌荒れ・にきび・皮膚炎・口内炎・目の充血、乾き・かゆみ等にも有効。脂肪の代謝に重要な役割を持つ栄養素。



ビタミンP・・・ アレルギー体質・喘息・血行不良に有効。ビタミンCを保護し又、吸収を高める。とても貴重な成分。



ビタミンE・・・ 血液の浄化・腰痛・肩こり・眼精疲労の早期回復などに特に有効。コラーゲン形成にも役立つ。若返りのビタミンと呼ばれる。

夏バテに効く栄養素のはたらきについて質問です。 ねばねば食材、お酢、豚肉(ビタ...

夏バテに効く栄養素のはたらきについて質問です。

ねばねば食材、お酢、豚肉(ビタミンB1)が夏バテの効く理由を教えてください。







ビタミンB1は体内に取り込んだ炭水化物をエネルギーに変えます。



クエン酸(酢)は酸性になりやすい身体を弱アルカリ性にする働きがあり、脂肪や乳酸を燃焼させてエネルギーに変えますから、疲労回復に役立ちます。



納豆、オクラなどのネバネバ成分は「ムチン」といい、粘膜を保護しましすら、胃腸が弱りがちな夏に効果が期待できます。

↓わたしのホームページの「おかずの組み合わせ」のページです。上記以外に、夏野菜のナスは体内の熱を冷ます効果が高いとされています。簡単なのは写真の焼きナスですね。

http://www.md.ccnw.ne.jp/men.s.cooking/okajunokumiawase.html

疲労回復にはビタミンB1、アミノ酸どっち? スポーツなどをやっていて、翌日など...

疲労回復にはビタミンB1、アミノ酸どっち?

スポーツなどをやっていて、翌日などに残る筋肉痛ではなく全身の疲労感を回復・予防するには、

ビタミンB1とアミノ酸どちらか一つといえばどちらがよろしいのでしょうか?

他にもお勧めの物があったらよろしくお願いします







疲労回復には【リポビタンD】だと昔からひつこくテレビやラジオで大正製薬がアピールしていたが…








クエン酸。。。。。。。。。。

豚のホルモンの栄養が知りたいのですが 100gあたり 大腸 ・・・・・ たんぱく質○...

豚のホルモンの栄養が知りたいのですが



100gあたり

大腸 ・・・・・ たんぱく質○○g、ビタミンA○g、コラーゲン○g

レバー ・・・・ ビタミンB1○g、B2○g、鉄分○g



と、こんな感じで

わかりやすく載っているサイトがありましたらお教えください

ネットで探しているのですが見当たりません

よろしくお願い致します







肉類/ぶた/大腸/ゆで

重量(g)100

エネルギ(kcal)179

水分(g)74.1

たんぱく質(g)11.7

脂質(g)13.8

炭水化物(g)0

灰分(g)0.4

食塩相当量(g)0.1

葉酸(µg)25

カルシウム(mg)15

鉄分(mg)1.6

一群0

二群2.2

三群0

四群0



肉類/ぶた/肝臓/生

重量(g)100

エネルギ(kcal)128

水分(g)72

たんぱく質(g)20.4

脂質(g)3.4

炭水化物(g)2.5

灰分(g)1.7

食塩相当量(g)0.1

葉酸(µg)810

カルシウム(mg)5

鉄分(mg)13

一群0

二群1.6

三群0

四群0



http://www.kbrn.org/calorie/calorie.htm



ご参考に。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



http://www.kbrn.org/calorie/calorie.html

で。

申し訳ございません。

コラーゲンなら豚足かミミガーでしょ。








”食品成分データベース”が、かなり詳しいと思います。

ご飯1膳のカロリーと、木綿豆腐1丁の栄養価について教えて下さい。 カロリーはど...

ご飯1膳のカロリーと、木綿豆腐1丁の栄養価について教えて下さい。

カロリーはどちらが高いですか?

栄養価の違いは?







ご飯一膳(150g)と木綿豆腐一丁(300g)で比較。

※数値は右がご飯/左が木綿豆腐



エネルギー:252kcal/216kcal

たんぱく質:3.8g/19.8g

脂質:0.5g/12.6g

炭水化物:55.7g/4.8g

ナトリウム:3mg/29mg

カリウム:44mg/420mg

カルシウム:5mg/360mg

マグネシウム:11mg/93mg

リン:51mg/330mg

鉄:0.2mg/2.7mg

亜鉛:0.8mg/1.9mg

銅:0.15mg/0.45mg

マンガン:0.53mg/1.14mg

βカロテン当量:0μg/0μg

ビタミンA:0μgRE/0μgRE

ビタミンD:0.0μg/0.0μg

ビタミンE:0.0mg/1.8mg

ビタミンK:0μg/39μg

ビタミンB1:0.03mg/0.21mg

ビタミンB2:0.02mg/0.09mg

ナイアシン:0.3mg/0.3mg

ビタミンB6:0.03mg/0.15mg

ビタミンB12:0.0μg/0.0μg

葉酸:5μg/36μg

パントテン酸:0.38mg/0.06mg

ビタミンC:0mg/0mg

飽和脂肪酸:0.15g/2.22g

1価不飽和脂肪酸:0.11g/2.52g

多価不飽和脂肪酸:0.15g/6.33g

コレステロール:0mg/0mg

食物繊維:0.5g/1.2g

食塩相当量:0.0g/0.0g



※資料:五訂増補 日本食品標準成分表 ,2005

ブロッコリーのビタミン要素の損失を1番減らせる調理法は何ですか?

ブロッコリーのビタミン要素の損失を1番減らせる調理法は何ですか?







一番損失が少ないのはレンジでチン。ビタミン類の残存率は

ビタミンCは97%、カロテン(体内でビタミンAに変換)が98%

ビタミンB1は75%、ビタミンB2が90%でかなりビタミンは残ります。

詳しくは参考URLをご覧ください。

http://www.selworld.com/mynote/NO30/NO30broccoli050100VTR.html








(ブロッコリ-の調理のポイント)

ブロッコリ-は、たっぷりの湯に少量の塩を入れて手早くゆでます。ビタミンCの損失を避けるために少房に分けて3-4分、少ない時間でかためにゆでます。

ゆで上がったらサッと流水をかけたり、ざるに上げてうちわであおぐなど、手早く熱をとり、ビタミンCの損失を少なくします。



(ブロッコリ-の安全な食べ方と保存法)

流水でしっかりと洗い、塩を落とした熱湯でゆでます。手早く冷やせば、トマトの2倍強のビタミンCが残ります。



参考になれば幸いです。

ビタミンは全部で13種類ですか?

ビタミンは全部で13種類ですか?







wikipediaをみると、そのようです。引用します。



水溶性ビタミン

ビタミンB群

ビタミンB1: チアミン

ビタミンB2: リボフラビン、ビタミンGともいう

ビタミンB3: ナイアシン、ビタミンPPともいう

ビタミンB5: パントテン酸

ビタミンB6: ピリドキサール、ピキドキサミン、ピリドキシン

ビタミンB7: ビオチン、ビタミンBw、ビタミンHともいう

ビタミンB9: 葉酸、ビタミンBc、ビタミンMともいう

ビタミンB12: シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン

ビタミンC: アスコルビン酸



脂溶性ビタミン

ビタミンA: アクセルフロール、βカロチンなどのカロチノイドの一部

ビタミンD: エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール

ビタミンE: トコフェロール、トコトリエノール

ビタミンK: フィロキノン、メナキノンの2つのナフトキノン誘導体



以下は、 ビタミン様物質として、かつてはビタミンとかんがえられても今は定義にはまらないもののようです。



ビタミンB4: アルギニン、シスチン

ビタミンB8: エルガデニル酸(Ergadenylic acid、アデニル酸)

ビタミンB10: 葉酸はじめ各種ビタミンB群の混合物。ビタミンRともいった

ビタミンB11: 葉酸類似化合物。ビタミンSともいった

ビタミンB13: オロト酸

ビタミンB14: 葉酸またはリポ酸などの混合物

ビタミンB15: パンガミン酸(ジメチルグリシンやトリメチルグリシンなど)

ビタミンB16:

ビタミンB17: アミグダリン

ビタミンBH: イノシトール

ビタミンBP: コリン

ビタミンBT: カルニチン

ビタミンBX: パラアミノ安息香酸(葉酸の部分構造)

ビタミンF: リノール酸などの必須脂肪酸

ビタミンI: 米糠の抽出物。かつてはビタミンB7とも呼ばれた。

ビタミンJ: カテコール、フラビンまたはコリン

ビタミンL1: アントラニル酸

ビタミンL2: アデニルチオメチルペントース

ビタミンM: 葉酸

ビタミンN: チオクト酸(α-リポ酸)

ビタミンO: カルニチン

ビタミンP: クエルセチン、ヘスペリジン、ルチンなどのフラボノイド

ビタミンQ: ユビキノン

ビタミンT: テゴチン

ビタミンV: ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド

ビタミンU: 塩化メチルメチオニンスルホニウム



以 上

ダイエットににがりがいいと、そしてビタミンB1と一緒にとるといいと聞きました。...

ダイエットににがりがいいと、そしてビタミンB1と一緒にとるといいと聞きました。



玄米にはB1がたくさん含まれているんですよね?では玄米をにがり入りの水で炊けばいいんですか????







それでいいですよ。みそ汁やコーヒーなど水分を摂るときにも使ってください。おかずににがりをかけて食べるのはやめてください。あまり摂りすぎると胃を痛めてしまうことがあるので注意してください。








にがりは何の役にもたちません。また玄米は非常に消化吸収が悪く、だから白米にしてから平均寿命が延びました。

ビタミンB類の摂取を食物で難しいなら、サプリの方が効果があります。

アルコールを分解するには ビタミン類が必要らしのですが 特になにがいいんでしょ...

アルコールを分解するには

ビタミン類が必要らしのですが

特になにがいいんでしょうか?








確かにアルコールの分解には、ビタミンが必要です。特にビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、 他に、ナイアシン、パントテン酸も必要になります。

アルコールは腸で吸収され、その後肝臓で分解されます。

それぞれのビタミンは、アルコール摂取によってこんな変化をしてしまいます。

ナイアシン&ビタミンB1

→肝臓で分解される際に大量に消費される

ビタミンB2

→肝細胞に増えた過酸化脂質を分解するために大量に消費される

パントテン酸

→肝臓で分解される時にできる物質によって働きを邪魔される

ビタミンD

→アルコールにより肝機能障害を起こすと、ビタミンDの働きを

鈍くしてしまう可能性がある。

アルコールを飲む場合、飲むことばかりに集中しがちな為、

食べ物の摂取量が減りその結果ビタミン不足となることがあります。

こういう傾向にある人は、できるだけバランスよく食べることを心がけてください。

また、アルコールを飲むことで体内で消費されるビタミンの量が増え、

ビタミン不足となることがあります。

大量のビタミンが消費された状態ですので、当然、補充されないと病気を

引き起こすことになってしまうので、いつも以上にビタミンを意識した食べ物を

とるよう心がけましょう。

脂質の代謝に一役かってくれるものと言えば何でしょうか? ビタミンB群は有名です...

脂質の代謝に一役かってくれるものと言えば何でしょうか?

ビタミンB群は有名ですがあとは何でしょうか?何で摂取すれば良いでしょうか?







脂質は脂溶性ビタミン(A・D・E・K)の吸収を助け、脂質を効率よくエネルギーに変えるには主にビタミンB2が必要だし、糖質を効率よくエネルギーに変えるのは主にビタミンB1が必要です。

カルシウムの吸収を良くするのはビタミンD等、互いに密接な関係があります。

食品の成分を大きくわけると

『炭水化物(糖質)』『脂質』『たんぱく質(アミノ酸)』『無機質(ミネラル)』『ビタミン』にわけられます。これら5つを『5大栄養素』といいます。

『脂質』を例にあげると、主な働きは『熱や力になる』ことですが、『体の骨や組織・筋肉などを作る』成分でもあるということです。具体的には細胞膜などの成分となっています。

これらいろんな成分がうろんな働きをして体は成り立っています。

これらはひとつとして欠けてはならないものです。

車に例えると、たんぱく質はエンジン、炭水化物・脂質はガソリン。

ビタミン・ミネラルはエンジンオイルといったところでしょうか。

どれもないと、車は動きません。人間の体も然りです。

これらひとつひとつは人間の体に必要なものです。

でも、同時にありすぎると困るものでもあるのです。

例えば、黄色の食品を摂りすぎたら『肥満』『高脂血症』などを引き起こす可能性があります。

また、一見害の無さそうな緑の食品も過剰に摂ると弊害があったりします。

例えば無機質のひとつ『ナトリウム』は摂りすぎると高血圧のリスクが高くなるし、腎臓病なら、病気を悪化させたり、むくみの原因になったりするのはよく知られるところです

ビタミンにしてもビタミンAの過剰摂取は流産のリスクを高めるなど過剰にとりすぎると害が出るものもあります



http://www.zakkaya.com/eiyou/vitamin.htm

http://www.zakkaya.com/eiyou/shishitsu.htm

http://www.maff.go.jp/j/fs/diet/nutrition/lipid.html

口角炎になったのですが

口角炎になったのですが

皮膚科に行ったらアリナミンF糖衣錠(25mg)をもらいました。

家に帰って説明書をみるとこれはビタミンB1の薬でした。

口角炎はビタミンB6の不足じゃなかったでしたっけ?

このビタミン剤であってるんでしょうか(??)







アリナミンFは確かにビタミンB1ですね。アリナミンEXがB1,2,6です。

口角炎はおっしゃるとおり、B2,6ですからEXがいいでしょう。

昔、脚気(かっけ)という病気が、麦食から米食に変わったのでビタミンB1が欠乏し...

昔、脚気(かっけ)という病気が、麦食から米食に変わったのでビタミンB1が欠乏したため流行った、というのですが、現代人は白米を食べてますが脚気になりません。ビタミンB1を何から摂取しているのでしょうか?







主食も変わりましたが一番かわったのがおかずや飲み物やお菓子や

とにかく栄養が豊富になったのです。

ビタミンは米にもあるし野菜や豚肉にも豊富にありますよ。

毎日、ご飯を炊くときに、黒米や赤米を混ぜて炊きます。 分量は1合につき大さじ1...

毎日、ご飯を炊くときに、黒米や赤米を混ぜて炊きます。

分量は1合につき大さじ1です。

体にいいっていいますが、こんな少量でも体にいいのでしょうか?

気休めみたいなもんですかね?







うん。気休めっぽい。なんで100%で炊かないの?

おいしいよ!好き嫌いがあるかな?



精米の種類/エネルギー量/たんぱく質/カリウム リン/ビタミンB1/食物繊維

玄米/165kcal/2.8g/95mg/130mg/0.16mg/1.4g

五分づき米/167kcal/2.7g/43mg/53mg 0.08mg 0.8g

七分づき米/168kcal/2.6g/35mg/44mg/0.06mg/0.5g

胚芽米/167kcal/2.7g/51mg/68mg/0.08mg/0.8g

白米/168kcal/2.5g/29mg/34mg/0.02mg/0.3g



赤米は、白米と比較して食物繊維約8倍、カルシウム約3倍、マグネシウム約4倍、カリウム約3倍、ビタミンB1約5倍。



なんですね。だからそのくらいでいいのかしら?

私の好みは100%だけど。

http://health.www.infoseek.co.jp/library/3000/w3000730.html http://www.v-toono.jp/kawahan/zakkoku.html

プラセンタやニンニク注射。 私はプラセンタ注射やニンニク注射(ビタミンB1)など美...

プラセンタやニンニク注射。

私はプラセンタ注射やニンニク注射(ビタミンB1)など美容に良いことに関心があります。


週に1回ずつ注射しています。小ジワやシミなどのトラブルはないのですが、年齢と予防的にしているのと仕事の一部でもあります。



美容に関心が高い方で、効果が見られた方、よろしかったら何をされているのかを教えて下さいm(__)m







私は週一で、プラセンタ3Aとアリナミン注射(ニンニク注射)1本打ってます。

健康維持とアレルギー体質の改善です。

あと、更年期障害の予防です。

とても体調良いですよ!美容にも良いと思います!シワはないです(笑)

豚肉はビタミンB1それともB2ですか?

豚肉はビタミンB1それともB2ですか?







両方はいってるみたいですよ。。。。。。。。。。。。。。

http://www.tonkatsuichiban.com/sub7_01.htm

枝豆ってどんな栄養分が含まれていますか?他の野菜と同様として考えてよろしいの...

枝豆ってどんな栄養分が含まれていますか?他の野菜と同様として考えてよろしいのでしょうか?







大豆の子どもなので、たんぱく質が野菜より多いですよ。



* 枝豆は蛋白質やビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、食物繊維を含んでいます。さらには大豆にはないビタミンAやビタミンCを含んでいます。つまり枝豆は、豆と野菜の両方の効果を得ることができます。

* ビタミンB1は疲労回復に役立つビタミンとして知られています。夏の暑さでバテ気味の時はとても役立つビタミンですね。またビタミンB1は糖の代謝に役立っていますので暑い時にはアイスクリームなど甘いものを食べるので、この季節にはピッタリの効果的なビタミンですね。

* ビタミンCは熱に弱いのですが、枝豆にはさやがついているので、このさやでビタミンCが流失するのを防いでいます。枝豆のビタミンCはさやで守られているのです。食べるときには捨ててしまう部分ですが役に立っているのですね!

* 野菜類の中では特に多い蛋白質を含んでいますがこの中にはメチオニンというアミノ酸が含まれています。この成分はアルコールの分解をサポートするので二日酔いの予防にもなり肝臓を守る働きがあります。

* 生と冷凍の枝豆では栄養価に差はないと言われています。

* 食物繊維もたくさんあるので、便秘にも効果的です。

http://www.fujitv.co.jp/seikatsu/mamechishiki/shoku/01/010620.html

教えてください。 1Q ビタミンB1が欠乏するとかかる代表的な病名は? 2Q ビタミ...

教えてください。

1Q ビタミンB1が欠乏するとかかる代表的な病名は?

2Q ビタミンAが欠乏するとかかる代表的な病名は?

3Q ビタミンDが欠乏するとかかる代表的な病名は?







1.脚気(かっけ)

2.夜盲症

3.くる病(子供)/骨軟化症(大人)

ですかね。